Здравей, моят съвет е да наблегнеш на спорта само
Иначе 1во: вместо да ядеш фъстъчено масло по-хубаво изяш още 1 банан
2ро: Орехите мисля, че ги ядеш твърде късно, може би е по-добре да ги преместиш при ябълката.
3то: Салатата на вечеря може да се яде с по-малко кашкавал и повече шунка примерно /30гр. кашкавал 70гр. шунка/
Иначе добре се храниш, редовно имам в предвид. Тренировката според мен е добре
Успех!