kaija, явно е бил инструктор по съдба, не по звание
Това се учи и по медицина, учи се и в курсовете за инструктори. Като правиш 40 минути, ако горенето почваше на 30-тата - какво правиш ? По твоята логика трябва да се тича поне 60 минути, иначе няма смисъл
Горенето започва на 14-та минута по начало, сега при кой точно кога ще започне си е негова работа, но отклонението не е голямо. Някои професионалисти правят по 20 минути кардио тренировки - значи те дори не достигат до горене на мазнини
Не е нужно да ми отговаряш, ако искаш сама си потърси информацията за себе си.
miss_beauty, закусвай яйце, а не банан. В 13:30 яж по-често леща и боб, отколкото ориз и картофи. В 17:00 по-добре яж или само ядки, или ябълка, а не портокал. В 19:30
не яж кашкавал - тогава е разрешено само салата + пилешко месо да кажем, но не кашкавал, който попринцип трябва да излезе от диетата ти като редовна храна.
Не си поставяй за цел да тичаш през ден - можеш да тичаш и всеки ден, движи се колкото можеш повече. Между всяко хранене пий винаги поне 200-300 мл вода, но поне 30 минути преди хранене и поне 45 минути след хранене.