157 и нямаш 40кг????ОМГ,ужасссссссссс.Тов а е болест направо.За да качин мускулна маса е много трудно,трябва да превърнеш това в свой начин на живот-БОДИБИЛДИНГ.Тежести,разноо бразни упражнения,протеини,много месо,въглехидрати,плодове, еленчуци и многоооо вода.Не бива да пушиш,нито да пиеш.Тотална промяна се изисква и много отдаденост.Силна воля,защото Пътят е много труден,но си заслужава
Аз съм 158 и тежа 55 кг близо,но не съм дебела,а напротив.Здраво тяло за цял живот е моето мото.