изготвям си хранителен план и поради липса на средства се оитвам да заменя хранителната добавка протеин с естествеми протеини от храни. на ден трябва да приемам около 80-90 гр протеини. знам че около 200 гр пилешки гърди ще стигнат. но ме интересува в едно нормално средно на големина яйце колко протеин има ?