5 - 7 грама с жълтъка.
80 - 90 грама протеин ще ти стигнат, ако тежиш 50 кила или не тренираш. Иначе ще ти трябват повече - примерно 1.8 - 2 грама на килограм телесно тегло. Ако тежиш 60 кила, трябва да приемаш поне 100 - 120 грама протеин дневно. Това количество се набавя много лесно от храната. Не знам разбира се, колко тежиш, ако си по - тежък, ще ти трябват повече.
200 грама пилешки гърди имат към 40 - 45 грама протеин.