Да ти кажа това с големите бедра си е ген. Но за да не трупаш мускули и особено за да не са обемни мускулите трябва да се правят разтягащи упражнения, а за поддържане - каланетика. От нея мускулите стават издължени и плоски. Аз се борих години наред с тоя проблем. Лошото е, че и аз по същия начин започнах с фитнес и бягане, но с времето установих, че това не ми помага особено. Избягвай упражненията с тежести, от тях се прави обем на мускула. Кардио упражненията не можеш да изключиш съвсем, но не се натоварвай много с тях и не прекалявай.
|