Има доста книги и клипове с полезна информация за упражнения....аз съм заровена с такива и те просто се научават като ги пуснеш 3-тия път....но лично един обикновен обръч (нека да е по-тежък) и въже за скачане (но, не от плат) А дори и кабел..става, просто да скачаш....доста бързо се стягат краката.... и раменете. Зависи къде искаш да наблегнеш.
И все пак какво ядеш....трябва голяма воля и усилие примерно, да не посегнеш на кекса от баба или мусаката на майка
Ето един линк, само че е на руски...
http://zamunda.net/details.php?id=67230&hit=1
За месец, това е малко време в което тялото трябва да извърви и промени. Лошо е да се сещаме в последния момент
