Даа даа ... ама глупости. Най-голямата - в белтъка има най-малко 2-3 грама белтъчини, нали затова е белтък
В жълтъка са съсредоточени мазнините и въглехидратите, другите там желязо и т.н., освен белтъчините. Ако в белтъка имаше 1 грам протеин, никой билдър нямаше да яде 20-30 белтъка сутрин, тъй като тва е просто неефективно, по-добре да си разбие 30 грама прах. Виж вече при 100 грама прах нещата са различни.
И говоря за нормална женица, която не цели да качва нито мускули, нито пък да се тъпче с няква друга цел. Нормалната женица не би и било нужно да яде 35 грама белтък на ядене, тъй като на нея за 1 ден и е нужно 50 грама белтък (ако е около 50 кг). И ако изядеш 35 грама сутрин, през останалото време какво ще правиш. Точно от тук идват големите крака при жените, които се оплакват. Когато пренасищате с белтък и тренирате е
логично, че ще натрупате по-голяма мускулна маса.
И всеки нормален, занимаваш се със здравословно хранене знае, че 3 жълтъка на ден биха натоварили черния дроб все едно пиеш твърд алкохол. И всеки такъв знае, че за неспортуващ човек се приема по 1 жълтък на ден (с колкото си искаш белтъци), а за спортуващ по 2 жълтъка на ден (с колкото си искаш белтъци). Целия свят разправя от сума ти време, че над 2 жълтъка е изключително вредно и тва е просто оптималната граница за човек, но не, пак ще дойде някой теоритик да обяснява на хорицата колко се ядели.
А и да, има общо с пола това по колко протеин ще ядеш. Женските индивиди, както си запозната, имат значително по-слабо развита мускулатура. Обема на мускулите определя и съответства на броя белтъчини, приемани за 1 ден. Следователно ако Рони Колман яде 400 грама белтък и е 150 кг чиста мускулна маса, като целта му е да качва мускули (когато се състезаваше), то една женица 50 кг, чиято цел не е да стане животно и не разполага с кой знае каква мускулна маса, трябва да приема точно 50 грама белтък. При 100 грама вече даваш напълно идеални условия на мускулите да растат и идваш в темата "SLABI KRAKA ???" в "Женски фитнес" ; )