Здравейте! Аз съм на 18 години, висок съм 173 см и тежа около 65 килограма. Ходя на фитнес 3-4 пъти седмично в зависимост от това, което тренирам, също така тичам след тренировка (т.е. до скоро бягах по около 3 до 6 километра - сега карам колело). Искам да кача 10 килограма, но без никакви протеини, аминокиселини и т.н. Единственото, което пия е бирена мая за прочистване на организма. Какво трябва да ям, по колко пъти на ден и в какво количетво, за да кача килограми като активно тегло? Благодаря предварително
