#11
|
||||
|
||||
Някои хора стигат до стотици коремни преси на ден. Само че огромният брой повторения на дадено движение води до отделяне на стресови хормони и натоварва излишно надбъбречните жлези. Подобен вид тренировки стимулират отделянето на женски полови хормони за сметка на мъжките. А както е известно, тестостеронът е сред ключовите фактори за високи спортни постижения.
Източник: Коремни мускули http://www.bb-team.org/articles/3734/#ixzz0mPpJLfiZ |
#12
|
|||
|
|||
Аз преди правех тези упражнения: http://vbox7.com/play:c500421d сега минах на други, но не мога да намеря клипчето в интернет.
|
#13
|
|||
|
|||
това което знам за коремните преси, е че се иска постояннство, няма да стане за ден или два. освен това е хубаво на ден да отделяш поне по 10 мин. (без прекъсване) за коремната си област, да включиш разнообразни коремни преси.
незнам какъв е метаболизмът ти, но храната която приемаш е изключително малко. Храната с която се храним, влиза в кръвообращението ни и представи си хилядите клетки, органи и т.н. от които е изградено това тяло ... ние сме отговорна за тяхното състояние, чрез това което им осигуряваме. И аз съм била вегитарианка за един дълъг период от време, в следствие на което си докарах анемия. Овеличи малко по-малко храната си и заедно с това спортната активност (така няма да се притесняваш за килограмите си). Включи яица и риба. А мазнините от ядките са растителни, те се преработват по-бързо от организма. Успехи и хубавите неща, стават бавно Упоритост и постояннство.
__________________
За да водиш себе си - използвай главата си. За да водиш другите - използвай сърцето си. Когато отделяш време да сравняваш своето изразстване с това на някой друг, ти спираш да растеш. |
#14
|
|||
|
|||
Има случаи и по 1000 правят. Просто тренирай и другите мускули. Мазнините трябва да се махнат от цялото тяло. Яж поне 5 пъти на ден за да не забавяш метаболизма.
Не се престаравай с тренитовките за преса. Прави през 2 дни няколко 2-3 суперсерии (суперсерия - 20 преси, 20 повдигания на краката, 20 нещо друго и после почивка). |
#15
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#16
|
|||
|
|||
Цитирай:
И за колко време видя ефект? Всеки ден ли ги правиш? |
#17
|
|||
|
|||
Цитирай:
Може би причината е в това, че са все пак 10 различни и се натоварват всички мускули! По идея ги правя всеки ден, може би вече месец, но е имало дни и в които съм пропускала, а ефект почувствах веднага като след 1-2 седмици си беше и видим! Дано да ти харесат и на теб и успех! |
#18
|
||||
|
||||
Оууу... Упражнение номер 9 ми е любимото за коремните мускули.
|
#19
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#20
|
|||
|
|||
Цитирай:
rainbow не съм спазвала нещо по-специално като режим, нито пък по-усилено кардио не съм правила. Аз по принцип си спазвам режим постояянно, а в случая просто търсех стягане на корема, а тези упражнения си го правят идеално! |
|
|