[mazster]

Как се прави т`ва опражнение в бб-тем го има ама като цъкна на него ми отваря нещо за трицепс или бицепс не помня точно но не е това опражнение? Ако може линк или обяснение

[mairo]

За какво е това упражнение, за рамо или зa трицепс? За рамо?

[kaloyan11]

Мисля, че упражнението се нарича kick back. Може да видиш как се изпълнява на:
http://www.sportujeme.sk/galeria/kickback2.jpg
http://www.sportujeme.sk/galeria/kickback1.jpg

Аз лично го правя накрая на тренировката за прицепс и ти казвам, че е много ефикасно. Чак почва да боли. Ама сладка болка

[mazster]

Задно рамо,не трицепс

[GOPLAY]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

Може да го изпълняваш и седнал, при запазване на същия наклон на горната част на тялото.

[mazster]

Точно това същото го имам на същата анимация но не бях сигорен 10 х

[mairo]

относно линка на GOPLAY, може прав, седнал или да 'легнеш' на вертиkална лежанка.

При това упражнение обаче освен zадната част на рамото се товари и средната. Bклиy4и и изтласкване на 'зад', не на страни. Пак си приведен, но този път иzтласка6 думбелите на зад и нагоре. Така ще ти се форми добре жадната част на рамото.

[mazster]

10 x