#11
|
|||
|
|||
Re: Съвети за тяло .. :)
Цитирай:
- Тренирай по 3 максимум 4 пъти на седмица с по-малки тежъсти, но повече повторения - (защото си на 14 год. и тялото ти е предразположено към лесно получаване на травми) - Храни се по минимум 4 пъти на ден. - Ходи да тичаш джогинг 1-2 на седмица. - Не пракалявай с натоварването от тренировките. Спортувай умерено за да не страдаш от травми. Успех
__________________
Блиндирани Врати, Входни Врати, Решетки |
#12
|
|||
|
|||
Благодаря ти много ..
|
#13
|
||||
|
||||
слушаи ся ето ти 2 вида лицеви опори те са наи подходящи да направиш гарди http://www.vbox7.com/play:43319adf,h...7753a?r=google а на клипа несам аз това е няква харба прави вечер и коремните преси за да направиш плочки недеи да ядеш след 9 ако можеш за да се оформяд почки те ти корем ни преси http://www.vbox7.com/play:9d4b145e хранисе здравословно неди да ядеш тия гадни закуски дето ги правяд по закосвалните пи 100% натурални сокове минерална вода неди пи тва олио од чешмата е сащо така и буза може да пиеш тренираи 3,4 пати в седмицата наспиваи се хубаво нормално спи 8 часа хапваи редовно зеленчуци и плодове и друго ако има пиши
|
#14
|
||||
|
||||
Няма как да направи гърди или да "направи плочки" по този начин - нито лицевите опори изграждат маса в гърдите (в неговия случай най-вече) , нито коремните преси ще му помогнат да извая плочки (в неговия случай най-вече) . Гърди ще направи в залата, плочките едва ли са му приоритет при 42 кг и 14 години, така или иначе е с плосък корем, а тялото има доста години да се развива.
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#15
|
||||
|
||||
Ама ти голям професор се извъди нямало как да направи гърди или "плочки" плочките се изваивад мога да ти кажа когато корема е плосак ама ти оде да знаеш !!! гърди може и в къщи да си направи с подходящ хранителен режим и поне 2 пъти седмично да тренира и мо предлагам да изчака още малко да си развие дане станад фалове може судрин след като стане да си правиш лицеви опори и да тича физ зарядки полезни са.
|
#16
|
||||
|
||||
Нарочно ли пишеш така ?
|
#17
|
||||
|
||||
ми разбирасе
|
#18
|
||||
|
||||
Цитирай:
Цитирай:
Цитирай:
Цитирай:
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#19
|
||||
|
||||
тези буболечки ме главозамайват!
__________________
"Синтезирайки пантонимиката на парадоксалното, базирайки се на солидни, фундаментални фактори, ще бъда кратък, ясен и точен - яжте салата!" |
#20
|
||||
|
||||
Тва едното са птички, не ги обиждай
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
|
|