zna4i az sum momi4e na 17 godini i sum 65 kg visoka sum 1.70 iskam da svalq okolo 7kg ako uspeq do 15 april 6te e idealno no ako ne kolkoto moga do togava.Nemoga da pose6tavam fitnes za sujalenie (nqmam dobra finansova vuzmojnost) ako ima s ne6o da me posuvetvate kak da stane tova molqvi pomognete mi.Blagodarq predvaritelno (sujalqvam 4e nemoga da pi6a na kirilica)

[Милко Георгиев]

Моля пишете на кирилица.Моля пишете на кирилица.

Първоначално написано от amm

zna4i az sum momi4e na 17 godini i sum 65 kg visoka sum 1.70 iskam da svalq okolo 7kg ako uspeq do 15 april 6te e idealno no ako ne kolkoto moga do togava.Nemoga da pose6tavam fitnes za sujalenie (nqmam dobra finansova vuzmojnost) ako ima s ne6o da me posuvetvate kak da stane tova molqvi pomognete mi.Blagodarq predvaritelno (sujalqvam 4e nemoga da pi6a na kirilica)

Важно е да промениш храненето си. То е основната причина за теглото.
Храни се 3 пъти на ден, махни боклуците от храната, намали въглехидратите. Съблюдавай общите за деня калории.
Чети тук за храненето http://spidersport.com/forum/viewforum.php?f=4
Тук има упражнения за вкъщи http://spidersport.com/home-workout.php

Моля пишете на кирилица.

хм...и аз съм на 17 и тежа 65 Фитнесът не е най-доброто решение. Много по-полезно е да се разхождаш на чист въздух или да караш колело. Вкъщи можеш да си танцуваш (помага). Всъщност теглото често е резултат от костната маса. Аз примерно имам стройна фигура, въпреки че тежа 65. Не бих казала, че съм пълна (явно е от костите)
Ограничи хляба и сладките работи и 100% ще има ефект.

Blagodarq vi