#11
|
||||
|
||||
да, трудничко е...от него прави по 10-12 повторения ...
няли за това сме тука, да си помагаме айде успех... |
#12
|
|||
|
|||
Ходи на лостове
__________________
Търпи казак, атаман ще станеш! |
#13
|
|||
|
|||
Ami imam edin vypros? Ako iskam da trupam,ima li smisyl da hodq na lostove,tyi kato te sa za stqgane pove4e....mislq Drugiqt mi vypros e dali moje kato vdigam za ramena,da go pravq samo s ednata ryka?Tyi kato imam 2 giri po 5 kila ednata i az gi vdigam ednovremenno i dvete s edna ryka! ....no se zamislqm ne6to za varianta s 10 litrovite tubi ot min. voda v dvete ryce i vdigane za ramena.
|
#14
|
|||
|
|||
Тренировки вкъщи
Лично за мен най-добрите опражнения са : лицеви опорири, коремни преси,набирания,кофички,ти ането,скачането на въже
|
|
|