[лъвица]

Здравейте!

От два месеца ходя редовно на фитнес - 3-4 тренировки на седмица.
Преди около 3 месеца започнах да пия Липо 6 4 капсули на ден. А ссега си взех и Л карнитин 500 на Биогейм.

При положение, че тренирам основно сутрин (макар, че скоро може и да започна тренирам следобяд) може ли да ми кажете как да ги комбинирам и пия правилно)

Ето съдържанието на Липо 6

Amount
Per Serving

Synephrine HCL 20 mg
Synephrine 99% Guggulsterones Z&E 1:1 20 mg
Yohimbine HCL 3 mg
Caffeine Anhydrous USP 200 mg
Bioperine 5 mg



Засега пия 2 капсули половин час преди обяд, защото сутрин преди тренировка не закусвам и не виждам смисъл да го пия и 2 капсули половин час преди вечеря. От днес започвам Л карнитина и пия една капсула 500мг преди тренировка, въпреки че на опаковката пише да се пие едно хапче вечер преди лягане на гладен стомах.

Моля, кажете ми правилно ли ги пия и дали е достатъчно.

Особено с Л карнитина не съм много наясно как да го пия и дали е достаъчно. тренировката ми включва 30-40 мин кардио в началото, основно бягане на пътека и около 40-50 мин въртене на колело в края. Общо около 2 часа с упражненията.

Като цяло имам да сваля около 5 килограма. Минах през много НВД, Дюкан и т.н., но психически не издържах вече. Сега се ограничавам като цяло, но без драстични лишения. Имам видим резултат от фитнеса, но имам и да свалям още.

Чакам вашите съвети!

[peicheva]

здравейте ! имам малко проблемче... правя си кардио по 40 мин на ден*за съжаление съм в испания и ми е трудно с езика ! някои ако може да ми каже дали е възможно да пия ел/карнетин +пируват_!! сега съм на ндв..дюкаска диата..имам да свалям килгорами много...срам ме да кажа колко ... моля помогнете ми!
нямам си парички за фитнес зала,но пак имам желание и с подръчни материали се опитвам да напражя нещо...много ще се радвам някои да ми отговори!!! :P

[Liutenitsa]

Първоначално написано от peicheva

здравейте ! имам малко проблемче... правя си кардио по 40 мин на ден*за съжаление съм в испания и ми е трудно с езика ! някои ако може да ми каже дали е възможно да пия ел/карнетин +пируват_!! сега съм на ндв..дюкаска диата..имам да свалям килгорами много...срам ме да кажа колко ... моля помогнете ми!
нямам си парички за фитнес зала,но пак имам желание и с подръчни материали се опитвам да напражя нещо...много ще се радвам някои да ми отговори!!! :P

Здравей!Щом правиш кардио упражнения,моеш да вкючиш кормни преси,лицеви упори,упражнения с гирички,клекове,напъни с и без гирички.Започни с 20 за всички упражнения и ги увеличавай всеки ден с 10.Л-карнитин 3x2 на ден или липозан по същата схема 3x2 .Това ми е казал фитнес-инструктор.Успех!