IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Posoka Boec
  #11  
Стар 15th March 2006, 15:25
megs megs не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Mar 2006
Мнения: 59
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от _VIP_
Ето ти един тренировъчен сплит за изгаряне на мазнини

първи ден - тренировка, кардио тренировка
втори ден - почивка
трети ден - тренировка, кардио тренировка
четвърти ден - почивка
пети ден - тренировка, кардио тренировка
шести ден - почивка
седми ден - почивка

Препорачвам ти тренировката да я правиш сутрин на гладно.
Кардиото може да я сменяш, тоезт единпат преди тренировка и единпат след. Продалжителноста ти на кардио тренировката да е горе доло кам 20-30мин.
Сега като се затопли в дните който нямаш тренировка в залата можеш за тичаш наванка.
Намали ваглехидратите и след 18ч никакво ядене
Яж по чисти храни, наблегни на белтаците.
Айде с здраве ако имаш въпроси питай пак :P


Здравейте, а някакви примери за тренировката можете ли да дадете - напади, клякане и т.н. - а и ако може да са приложими в домашни условия - имам гирички и лост така че има с какво...

Предварително благодара!
Отговори с цитат
  #12  
Стар 16th March 2006, 09:24
Cleopatra Cleopatra не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: Oct 2005
Мнения: 334
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от Gavr1
Аз пък знам, че не е хубаво да се яде поне 3-4 часа преди лягане!
Подкрепям с две ръце _VIP_ защото след 18ч не бива да се хапва нищичко , за след 20ч. за първи път чувам, не вярвайте на всеки ей!!!
Отговори с цитат
  #13  
Стар 16th March 2006, 11:59
Петко К Петко К не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: May 2005
Град: София
Мнения: 289
По подразбиране

Не е никакъв проблем да се яде и точно преди лягане. Всичко е въпрос на правилен калориен баланс и подходяща храна.
Може и в 12 часа вечерта да ядеш, не знам от къде ги измисляте тези неща, за неяденето вечер, или след "еди колко си часа", ама да знаете, че не са верни. Всеки си ляга в различно време, има различен режим и график. Да не ядеш след 17 - 18 часа е пълна глупост, ако примерно си лягаш в 23 часа. И това за 3 - 4 часа преди лягане също не е вярно, не е никакъв проблем и точно преди лягане да ядеш определени храни. Трябва да се яде на всеки 2 - 3 часа. Метаболизма се забавя от глад, и честото хранене е един от начините да се държи постоянно на високо ниво.
Отговори с цитат
  #14  
Стар 18th March 2006, 10:41
Аватара на _VIP_
_VIP_ _VIP_ не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: Aug 2004
Град: Drujba - kvartala na bogatite
Мнения: 438
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от Петко К
Не е никакъв проблем да се яде и точно преди лягане. Всичко е въпрос на правилен калориен баланс и подходяща храна.
Може и в 12 часа вечерта да ядеш, не знам от къде ги измисляте тези неща, за неяденето вечер, или след "еди колко си часа", ама да знаете, че не са верни..
пише го в книжките
__________________
SHAMPIONA NE SE RAZJDA, TOI SE SAZDAVA
____________________________________
ЧОВЕК Е 70% ВОДА, ОСТАНАЛОТО Е СТРАСТ!
www.levskispartak.com
Отговори с цитат
  #15  
Стар 18th March 2006, 11:53
Петко К Петко К не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: May 2005
Град: София
Мнения: 289
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от _VIP_
Цитирай:
Първоначално написано от Петко К
Не е никакъв проблем да се яде и точно преди лягане. Всичко е въпрос на правилен калориен баланс и подходяща храна.
Може и в 12 часа вечерта да ядеш, не знам от къде ги измисляте тези неща, за неяденето вечер, или след "еди колко си часа", ама да знаете, че не са верни..
пише го в книжките
В моите пише друго
Отговори с цитат
  #16  
Стар 18th March 2006, 13:21
Аватара на _VIP_
_VIP_ _VIP_ не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: Aug 2004
Град: Drujba - kvartala na bogatite
Мнения: 438
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от Петко К
Цитирай:
Първоначално написано от _VIP_
Цитирай:
Първоначално написано от Петко К
Не е никакъв проблем да се яде и точно преди лягане. Всичко е въпрос на правилен калориен баланс и подходяща храна.
Може и в 12 часа вечерта да ядеш, не знам от къде ги измисляте тези неща, за неяденето вечер, или след "еди колко си часа", ама да знаете, че не са верни..
пише го в книжките
В моите пише друго
Твойте са стари и не важат :P
__________________
SHAMPIONA NE SE RAZJDA, TOI SE SAZDAVA
____________________________________
ЧОВЕК Е 70% ВОДА, ОСТАНАЛОТО Е СТРАСТ!
www.levskispartak.com
Отговори с цитат
  #17  
Стар 18th March 2006, 13:29
Аватара на 4ere6ka
4ere6ka 4ere6ka не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: Dec 2005
Мнения: 303
По подразбиране

Мисля, че ще е полезно да си цитирате източниците! Така, който се интересува ще може сам да направи справка и да реши за себе си.
__________________
Im a LADY in da street but a FREAK in the bed...
Отговори с цитат
  #18  
Стар 18th March 2006, 20:32
Петко К Петко К не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: May 2005
Град: София
Мнения: 289
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от _VIP_
Цитирай:
Първоначално написано от Петко К
Цитирай:
Първоначално написано от _VIP_
Цитирай:
Първоначално написано от Петко К
Не е никакъв проблем да се яде и точно преди лягане. Всичко е въпрос на правилен калориен баланс и подходяща храна.
Може и в 12 часа вечерта да ядеш, не знам от къде ги измисляте тези неща, за неяденето вечер, или след "еди колко си часа", ама да знаете, че не са верни..
пише го в книжките
В моите пише друго
Твойте са стари и не важат :P
Или твойте
Както и да е, всеки сам си решава. После ще сравняваме резултатите
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Тренировъчнапрограмазаотслабване
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 13:56.