#21
|
||||
|
||||
Само да си редовен с тези тренировки и няма как да няма резултати. При мен вече има малко, въпреки че почнах от скоро - има няма 2 месеца. Трябва упоритост, че иначе ... човек изпусне ли му края и после ще е почти мисията невъзможна.
|
#22
|
|||
|
|||
Трябва да пробвам и аз нещо различно, че за месец и нещо упражнения, корема почти не е мръднал.. Летните ми дрехи вече не ми стават, някакъв ужас е.
Последно редактирано от freespirit6 : 17th July 2014 на 17:32 |
#23
|
||||
|
||||
Аз 3 месеца правех по 3 серии по 40 коремни и никакъв резултат, затова сега търся друго решение.
|
#24
|
|||
|
|||
плочки
Привет Може ли съвет как в домашни условия да правя упражнения за плочките от страни на корема?!
|
#25
|
||||
|
||||
Привет, корема няма как да има плочки от страни, но за да постегнеш страничните мускули:
пълниш 1 бутилка с вода и прави странични наклони, в дясната ръка бутилката, правиш наклони на лява. и обратно. Започни от 3 серии по 10 повторения |
#26
|
||||
|
||||
Носенето на пазарските чанти от супермаркета до вкъщи върши почти същата работа!
|
#27
|
|||
|
|||
А мазнините на корема само с храна ли могат да се стопят или има и някакъв друг вид упражнения освен пресите.
|
#28
|
|||
|
|||
Аз също правя коремни преси от наклон и така се натоварваш добре, но както казаха има безброй много упражнения за горна и долна част на корема.
скоби за шарнири Последно редактирано от TheNet : 12th December 2018 на 18:03 |
#29
|
||||
|
||||
до голяма степен корем се чисти с храна, а относно стягането и оформянето му, според мен коремните преси не са най-ефективният начин.. дори когато правите тренировка за цяло тяло корема може да се натовари достатъчно .. практикуването на табата, планкове, удари във въздуха., бърпита. това са само малка част от упражнения, които натоварват ефективно корема и други мускулни групи, ако се правят качествено
|
|
|