[curlie]

По темата:

Кръвното ми е ужасно ниско, особено непосредствено след ставане сутрин. Опитвала съм се да тренирам на гладно, защото съм чувала, че е полезно, но просто не мога.. Една-две лъжички овесени ядки също не ми помагат. Нито половин кисело мляко. За да се чувствам добре или трябва да съм закусвала пълноценно (плодове, зеленчуци, кисело мляко, филийка хляб и т.н.) или изобщо да не съм яла, но да не се натоварвам физически. В противен случай ми става ужасно лошо, причернява ми, задъхвам се, нямам никакви сили.. Някакъв съвет? Между другото, този Л-карнитин помага ли при такива проблеми по време на тренировка?

[rokoko]

Единствено Л-карнитина помага да се транспортират Мазнините от Депата

Тоест да използваш Собствените си подкожни мазнини за енергия

Тъй като не можеш на гладно , се замислям че може да взимаш,


НА мен това ми е чудно НАли ако хапнем нещо и отиваме да тренираме порсто ще изгорим това дето ядем , Или не е Съвсем така.
В този случай Л карнитина помага , като си закусваш

[curlie]

Rokoko, не те разбрах..

"Тъй като не можеш на гладно , се замислям че може да взимаш,


НА мен това ми е чудно НАли ако хапнем нещо и отиваме да тренираме порсто ще изгорим това дето ядем , Или не е Съвсем така. "

[rogi]

....подходящи ли са сутрин преди тренировка плодовете???????????

[Бонбонка]

Плодовете са въглехидрат и то бързо разграждащ се. Тоест, ще и дадат бърза енергия, но после ще огладнееш внезапно. По-добре овесени ядки или нещо пълнозърнесто сутрин, за да имаш по-дълга енергия.

[rokoko]

С две думи - Пак делириум мИииииии с две думи
щом имаш проблемация с тренирането на гладно , я бодни Л -карнитинче
макар че ти пак си гориш
още повече че като си стигнала до пулса изгарящ мазнините ще си ги гориш нали така

[Solver]

Не можеш да изгориш това, което си яла - то ще навлезе в кръвта след най-малко 1 час, но ако започнеш да тренираш ще удължиш храносмилането, тъй като кръвта ще отиде в мускулите, а за храносмилането няма да остане достатъчно кръв (която се използва при храносмилане - от тая дума ми писна ) и така храносмилането ще бъде затруднено и забавено. Нещо ми се върти главата, много жега, че и напрайха световен рекорд и ми отвличат вниманието
Така че, първо тялото изразходва вече преработената храна, тя си чака в организма, след това, ако няма налична храна прибягва към собствените мазни запаси.
Единственото, което е подходящо и универсално преди тренировка са пълнозърнестите храни, вече в отделните случаи трябва да експериментирате - опитайте веднъж овесени ядки, 2-ри път хапнете ако щете едно Корни, но е хубаво да има бърз и бавен въглехидрат. Всъщност някой ще каже и обратното - въпрос на гледна точка. Така че просто опитвайте и гледайте резултатите

[Scarlett]

Твърдо НЕ!

[Solver]

Всъщност, освен ако не се страхувате да не загубите част от мускулната си маса (от което жените няма какво да се притесняват), бягането на гладно сутрин изгаря много повече мазнини. При билдърите е противопоказно (те могат да приемат аминокиселини, за да запазят мускула все пак), но при жени, които искат да отслабват и имат сили за това, най-добре е да се бяга на гладно и да се яде поне 10-тина минути след края на кроса. Пак казвам ако имате сили след дългия сън, иначе яжте нещо пълнозърнесто в малки количества за енергия.

[rokoko]

Искам да знам, какво друго е добре да се закусва освен Овесени ядки с пРясно мляко, че ми писна от тях