[veribratanova]

Зравеите! Как трябва да с ехрани човек който сериозно се занимава с танци, така че хем да има енергия, хем да се ограничава и да не трупа...
Let`s dance... за всички, които обичат да танцуват

[Scarlett]

Наблягай на белтъчините и въглехидрати може да си позволиш но преди тренировка, за да можеш да изгориш после!

[DanceR]

Ами аз танцувам .. и .. не съм се замисляла . .ест 2-3
часа преди трен е хубаво да не си яла! .. пий енергийни напитки/фрешчета след това ... за освежаване .. честно
казано не мога да те разбера
Храниш се нормално . .ест, като не прекаляваш с мазнини,сладки и т.н.

[Street]

Четете повече за тези енергийни напитки тип (редбул,питбул и т.н.) и сами ще се откажете от тях. Храната ти просто трябва да е богата на въглехидрати. Това е, имаш 24 часа да ги изгориш и енергия няма да ти липсва.

[Solver]

Не е хубаво да се пият фрешове, може би наистина само веднага след тренировка, но попринцип те омазняват ; )

[Liana]

По-полезно е да си изядеш плода, вместо да го правиш на сок, фибрите в плодовете са полезни за храносмилането и помагат за по-бавното усвояване на плодовата захар, затова те не трябва да се премахват, както става при правенето на фреш.

[pachou]

По-голяма глупост от това да приемаш въглехидрати преди тренировка (каквато и да е) или въобще да ядеш не бях чувал! Както и че въглехидратите "давали енергия". Това е както всеобщото мнение че трябва да ядеш сладко/шоколад за да имаш енергия! Прочетете малко впециализирана информация, физиология някой друг ред и тогава давайте подобни мнения.
Първо - сладкото променя нивото на кръвната захар, започва производство на инсулин и така нататък, та ефекта е отрицателен - доста по-некачествена става тренировката ако ядеш сладко, захар, плодове и тн. Плодовете са бърз въглехидрат, както и соковете от тях, както и меда, както и глюкозата, тоест освояват се доста бързо и не се преработват в организма (стомаха) дълго, преди да влязат в употреба. Те са ефикасни за след тренировка, когато трябва да възстановиш организма от енергийния глад. Изобщо яденето преди тренировка кара стомаха да мели и по-простичко казано, енергията отива и за тази дейност, та тренировката ти не се подобрява ами напротив! Относно въглехидратите, като цяло е добре да са съвсем малко в храната и основно да се приемат след тренировка. Ако искаш да се поизчистиш забрави за въглехидратите след 6ч. вечерта. Другото важно нещо е, че неизразходваните въглехидрати са по-голям проблем от мазнините които приемаш с храната, тъй като мазнините са трудно смилаема храна и повечето се изхвърля без да се усвоява от организма, докато въглехидратите се усвояват почти всичките и каквото не ти трябва е доста вероятно да ти се лепне като излишно килце. Та наблягай на белтъчините и ще се чустваш добре. Дръга много голяма истина е че сутрин ако тренираш е по-добре отколкото вечер, тъй като сутрин - 2-3 часа след събуждане тялото все още се зарежда с гликоген от черния дроб и изгаряш повечко мазнини докато тренираш.
В никакъв случай не яж по 1 път на ден, това е абсолютна грешка, която основно жените правят, понеже организма свиква с липсата на храна и си "трупа запаси" за дългите паузи между храненията, та може хем да сваляш килограми, хем да си седиш пухкав. Храненето на често -4-5 пъти на ден- е най-добро и стимулира метаболизма.
Така стоят нещата в общи линии.

[Solver]

Само че в общи линии Не е зле първо да почнеш да пишеш правилно.
А в не-общи линии момичето пита как да се храни при танци, а не как да се изчисти, също така тя не тренира фитнес, тя танцува. Това, че си изредил принципите на отслабването не отговаря някак си на нейния въпрос.

И кой е казал, че преди тренировка трябва да се натъпчеш с 1 кг захар, че да си взривиш организма. Можеш да приемеш бавни въглехидрати, които реално ти дават енергия и да ги приемеш в някакъв интервал преди нея, за да се усвоят бързите (ако ги има).

Всъщност аз не знам кой е дал подобно мнение Дай цитати, иначе сякаш от пръста си ги смучеш тея, цитирам "подобни мнения". Като цяло, както казах, в поста ти нещата са ясни и вярни, но просто това не е въпросът на темата
; )

[Redwine]

Тренирала съм танци много години. Никога не съм се замисляла какво да ям, кога да го ям, въглихидрат ли е или не... Танците са мн интензивен спорт, отнемат много енергия и са и много страстни (латиното). Докато тренираш не го мисли много. Само имай в предвид, че яденето на сладко става навик. Нещо като цигарите, може би не толкова сериозно, но точно толкова трудно за преодоляване. Тренирах танци от 4и до 12и клас и изпитвах огромно удоволствие от цялата кутийка "Сюрприз"-чета пред филмчето вечер. Като завърших обаче отидох да уча в Белгия. На 19 никои не знае как се готви всеки ден и какво усилие е да мислиш как да организираш деня си така, че да имаш време да готвиш. Най-лесно е с микровълновата - пицичка, лазаня, полуфабрикати колкото искаш. Белгия е страната на шоколада, сюрпризчетата ряпа да ядат. Висока съм 155см, като заминах тежах 49кг, за половин година, от септември до мар.т станах 65. Майка ми ми се обади по телефона в 3ч пзев нощта да ме пита не съм ли бременна... От тогава вече 4 години едва сега влязох в нормалните си килограми. Сега съм 45 и най-сетне се чувствам нормално. От опит ти казавам, тренировката създава много погрешно чувство за сигурност, защото изгаря излишното, особено танците, но навиците на яденето не се заличават толкова лесно. Нощният глад за сладко е като вампиризъм. Аз го преборих с 2 години ядене на моркови, не е весело...
Ако можеш придържай се към естествени продукти - плодове, зеленчуци, чисто месо (не колбаси и кремвирши), мед, чисти млечни продукти (убийте ме, не се отказвам от пълномасленото мляко, обезмасленето е тебеширена вода и не става за употреба) и НИКАКВИ КОНСЕРВАНТИ!!!!!!!! И яж нормално - като в училище - суртин рано закуска, после като голямо междучасие към 10 пак нещо малко, обяд, голямо междучасие към 4ч, вечеря. Тялото няма нужда от тъпчене. Яж естествено, когато си гладна, яж бавно, и спираи когато си сита, а не когато диафрагмата се чувства сякаш стомаха се бори за по-горна позиция в тялото.
Толкова от мен за сега, наслаждаваи се на танците, яденето никога не бяга....

[Rolling Thunder]

Фрешовете не са препоръчителни за човек, който се стреми към по-добра фигура или поддържането на такава, защото се нарушава целулозата на плода и така фруктозата много по-бързо се усвоява от черния дроб и се преобразува в глюкоза. Чието приемане както знаем покачва кръвната захар и кара организма да складира мазнини. Иначе фруктозата в нормалната си форма е бавно разградим прост въглехидрат, така че няма проблем да се консумират плодове.