#1
|
|||
|
|||
Creatin
Кога е най-добре да се приема креатин - преди или след тренировка и колко често.
|
#2
|
||||
|
||||
i predi i sled
__________________
SHAMPIONA NE SE RAZJDA, TOI SE SAZDAVA ____________________________________ ЧОВЕК Е 70% ВОДА, ОСТАНАЛОТО Е СТРАСТ! www.levskispartak.com |
#3
|
|||
|
|||
Креатина се пие след тренировка, но добре е да разделиш приема му на 2 пъти дневно - да речем сутрин след ядене и веднага след тренировка.
|
#4
|
|||
|
|||
В зареждащата фаза не прекалявай много - 15-20 гр. на ден разделени на 3-4 пъти по 5 гр. А в поддържащата - една доза от 5 гр. на ден е достатъчна и няма особено значение кога го пиеш - може след тренировка, може и след някое от основните храниния. Трябва да се приемат повечко въглехидрати и течности докато го пиеш.
|
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|