[jivka]

Аз в момента го разучавам този начин на хранене и ще го опитам. Не е необходимо толкова сметки и готвене. В момента е сезона на зелените салати, краставици и др. зеленчуци и плодове. Така че аз искам да отслабна и си мисля за следното меню:
закуска:
1бр яйце (два белтъка)
мако сирене(примерно колкото кубче мая)
филия черен хляб
обяд:
печена риба или пилешко месо
салата
вечеря:
таратор

Като тези храни са в количества позволяващи за вливане в "Зоната". Не мисля че е нещо сложно.

[ribka]

Първоначално написано от jivka

Аз в момента го разучавам този начин на хранене и ще го опитам. Не е необходимо толкова сметки и готвене. В момента е сезона на зелените салати, краставици и др. зеленчуци и плодове. Така че аз искам да отслабна и си мисля за следното меню:
закуска:
1бр яйце (два белтъка)
мако сирене(примерно колкото кубче мая)
филия черен хляб
обяд:
печена риба или пилешко месо
салата
вечеря:
таратор

Като тези храни са в количества позволяващи за вливане в "Зоната". Не мисля че е нещо сложно.

Към закуската добави 5-6 маслини и няколко ядки (мазнини 2 блока) и ,да речем, краставичка (1 въглехидратен блок),защото имаш 2 протеинови,1 въглехидратен и нямаш мазнини.А за вечерята ти е 2ВБ и 1ПБ,трябва да добавиш,примерно,сиренце и пак маслинки или орехи в таратора.

Наистина не е сложно.Просто след като разбереш добре кое в какво се съдържа,можеш съвсем спокойно да се храниш,без да се вживяваш чаааак толкова в изчисленията

[jivka]

Благодаря за съвета Знам че е необходимо да добавя някой неща. Просто написах в общи линии как изглежда и че няма нищо необичайно в менюто Успех на всички

[sneji_suni]

как да си направя пица според зоната-поне за 4 блока

[alfietta]

Първоначално написано от ron_da

можеш да я свалиш от http://www.izvorite.com/downloud/downloud.htm

да си жива и здрава, що нещо изтеглих от тоя линк!!! дори и аз им пратих книжка, надявам се да я пост-нат