[curlie]

Бях пуснала една тема преди месец - два, в която разказвах, че ми липсва всякаква мотивация да тренирам каквото и да било. Сега обаче искам да се похваля, защото трета седмица вече ходя по 3 пъти на фитнес, скачам на въже по 5 минути сутрин на гладно и смятам да започна да ходя по 1 - 2 пъти в седмицата на спининг. Мотивацията ми е, че се чувствам 100 пъти по-добре от преди, а също и че много по-лесно се концентрирам, имайки предвид, че съм в сесия.

Не спазвам някакъв определен хранителен режим, но се храня здравословно и комбинирам храните според състава им. Искам да смъкна едни 2 килограма, но нямам сили да минавам на диета. Та, това е и една от причините да започна да скачам на въже на гладно. На много места пише, че след като 5 минути скачам с интензивно темпо е добре след това около един час да не ям, защото тялото продължава да гори мазнини. От друга страна знам, че закуската е най-важното ядене за деня и се чудя дали все пак един час не е прекалено много време да не ям. Вие какво мислите?

[Пипилота]

Зависи в колко часа ставаш и го правиш това. Ако станеш в 8 и до 9 не ядеш не е фатално изобщо. Просто леко ще изместиш режима.

[curlie]

В момента режимът ми е много объркан, заради сесията. Не мога да уча през деня толкова ефективно, колкото вечер и затова си лягам най-рано в 4 всяка нощ, съответно се събуждам най - рано в 11. Т.е. нормалната ми закуска е към 1, нормалната ми вечеря е към 1 вечерта. Пак казвам, това е само и единствено заради сесията. При нормални обстоятелства, през седмицата си лягам до към 1 - 2 и се събуждам най-късно в 9 часа.

[Пипилота]

Ами това доста обезсмисля въпроса ти. Свърши със сесията пък тогава ще му мислиш.

[Enerdji]

Мда, закуската е важна. Но това не означава че със ставането от леглото трябва да седнеш на масата. Иначе казано час след скачането на въже и два след ставане от сън е нормално да закусиш когато целта ти е горене на мазнини. Друг е въпроса дали 5 минути скачане на въже са достатъчни... Горенето започва около 20 мин след началото на аеробната дейност

[curlie]

Благодаря за отговорите!