|
|
|
|
Контрол над темата | Начин на разглеждане |
#1
|
|||
|
|||
Как да стегнем коремчето или по-точно, долната част на коремчето?
Здравейте, аз съм момиче на 13 години и искам да сваля коремчето си! Тежа 44кг и съм висока 152см - но имам коремче от мазнинки и искам да го няма - да го стопя и стегна! Кажете някакви упражнения, каквото и да е!
|
#2
|
|||
|
|||
моля ви! Помогнете ми!
|
#3
|
|||
|
|||
никой ли няма да ми помогне ;( ;( ;( ;(
|
#4
|
|||
|
|||
С кардио се горят мазнини, а с коремни преси се стягат мускулите. Храненето е много важно. При тези години на които си бързо ще постигнеш резултати. Ако нямаш кардио уреди бягай 15–20 мин. Скоро четох, че ако се бяга 1 мин. максимално бързо и след това почивка 1 мин. /вървене/ и така 10 –15 мин. имало много добър ефект. Във фитнеса аз загрявам 5 мин. после тренирам с тежести. След това завършвам с кардио 10 или 15 мин. За финал освен между тренировките и след кардиото правя коремни преси. Успех !
|
#5
|
|||
|
|||
Здравей, Paolina
Само с едно упражнение няма как да направиш плоско коремче, по простата причина, че имаш няколко различни мускулни групи и всяка от тях изисква различно натоварване чрез различни упражнения. Ето тук има една програма, която аз правя и засега съм много доволна - има си и подробни видео инструкции, така че всичко е шест. Ако пък си съвсем начинаеща, за да не си пренатовариш изведнъж коремните мускули, може да започнеш с ето този програма, която е малко по-лекичка, но също много ефективна. Успех! |
#6
|
|||
|
|||
За долната част на корема са ефективни упражненията с повдигане на краката от легнало положение. Има разбира и други упражнение и е важно да не правиш само едно, ако ще и по 100 повторения, защото коремните мускули много бързо привикват с еднообразните упражнения. Пробвай примерно първата програма, която дима предложи по-горе. Не забравяй да си даваш и време за почивка.
|
#7
|
||||
|
||||
Здрявей,ако си начинаеща не пренаоварвай мускулите си,както са казали по горе.В ютуба има доста полезни упражнения и има подробно описано всичко,от начинаеща и т.н.Ника му е fitnesinstruktor.com Много мотивирана и много вдъхновяваща инструкторка.
__________________
живей позитивно че да убиеш всичко негативно |
#8
|
|||
|
|||
И от мен запомни едно- никога не се мъчи да сваляш с глад!!!!
|
#9
|
|||
|
|||
Цитирай:
Franchising http://prevodachite.com/balgaro/италиански Самолетни билети Субтитри Последно редактирано от bentaly : 13th April 2014 на 10:02 |
#10
|
|||
|
|||
Аз коремните ги правя на празен корем сутрин, на стол, с повдигане на краката. Лятото особено като хванеш загар, пресата лъсва
|
|
|