[Murder]

Първоначално написано от choki_moki

За отслабване да прави 8-12 повторения ??? О, боже! Не!
Точно обратното. Повторенията трябва да са докато ти запари та да не можеш да си седиш на гъза. Аз правя повече от 30 повторения, 4 серии (говоря за долната част на тялото, която ми е по-проблемна). А за глутеуса правя дори по 50-60 на буза

С тези леки повторения нищо няма да направиш. Целта е да съкратиш почивките и да правиш суперсерии с антагонисти като по-този начин ще забързаш метаболизма максимално много.

[kamelia_ivanov]

Трябва да промениш храненето .

[DaKing]

С тия повторения тренировката да не би да ти се казва "Амортизация на ставите"

[pepi_simeonova]

Препоръчвам спорт на открито, по-конкретно - бързо ходене, разходки колело и разходки в планината. Нещо щадящо ставите и ускоряващо метаболизма.

[kamelia_ivanov]

Не се отказвай