#131
|
||||
|
||||
http://www.iwantsixpackabs.com/bodyw...exercises.html
Попаднах на този сайт, има много хубави и разнообразни упражнения за коремните мускули. Единствено се иска желание |
#132
|
||||
|
||||
Shandi, Мерси за уеб сайта. Много ми допада, когато упражненията са показани и с картинки,
а в този случай и с движеща се картинка. Само дето желание само по себе си не е достатъчно, трябва и да се изпълняват упражненията. Иначе аз желание имам, ама нищо не правя. |
#133
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#134
|
||||
|
||||
Здравейте! Дайте идеи как да си стягаме корема докато работим и по цял ден сме седнали на един въртящ стол. Вече се почудих какво да правя...
|
#135
|
||||
|
||||
И като се почуди какво измисли
Логично е, че не можеш да го стягаш, докато работиш седнала на въртящия се стол - самият факт, че работиш, независимо от стола, ни подсказва невъзможността да правиш друго. А и не виждам защо е нужно да го стягаш докато работиш - можеш да правиш ежедневни коремни и други упражнения извън работа, а не върху въртящия се стол, докато работиш. Можеш да правиш аеробни упражнения извън работа (защото иначе се сещам само за скоростно въртене на стол, което не хаби много калории) . Тези упражнения са добри, стига да ги изпълняваш всеки ден или през ден - в продължение на месеци. Без други упражнения или правилно хранене, ефектът ще е забележим единствено, ако и сега коремът ти е плосък. В противен случай - те няма да разтопят мазнините. Ако пък добавиш аеробни упражнения, ако съобразяваш храната си (като целта ти е да стегнеш корема) - ефектът логично ще е доста по-добър.
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#136
|
||||
|
||||
Много полезно инфо! Мерси!
__________________
Искам невъзможното..желая недостижимото..правя необходимото и получавам максималното!!!!! |
#137
|
|||
|
|||
Аз пък имам следния проблем - при няколко операции ми направиха коремните мускули на гоблен и корема ми увисна като на бременна в 5 постоянен месец. Иначе не е като да ме мързи - не трябва да тичам но ходя поне по 3-5 км. на ден. Обаче корема ми не спада и туй то. Срам ме е от самата мен да се погледна в огледалото вече.
Някакви идеи какво да правя? Някакъв от тези малките фитнес уреди би ли могъл да ми помогне, напр. Leg Magic или степер? Не трябва да се подлагам на големи натоварвания, затова не се хващам да ходя на фитнес. |
#138
|
||||
|
||||
Нелогична, корема, за да се стегне си иска натоварване, без натоварване няма да стане. Аз подържам корема, а и фигура като цяло, с аеробика. Намерих си два диска с аеробика за по 5 лв единия и си ги редувам - единия е кардио, другия предимно силов. И е много важно да не се правят един тип коремни преси, а да се редуват няколко вида. Горе на линкчето на Шанди се виждат доста видове коремни преси и е хубаво да се правят всичките, например по 10 бр всеки вид. Преди да започна с гимнастиката се омотавам хубаво ( бедра, дупе и корем) с найлоново фолио. Тези които имат неопренови бермуди още по добре.
|
#139
|
|||
|
|||
Много полезна информация мерси
|
#140
|
|||
|
|||
Важното е всеки ден да се тренира според мен. Аз така правя и имам големи резултати.
|
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|