[chick]

Намерих още упражнения за корем, ето тук. Упражненията са интересни,ама първата част нещо не ми е много ясна. Това някакъв график ли е? Ама дори и да не го спазвате и си правите само упражненията, сигурно пак ще има ефект. Успех!

[Stjernefodt]

Моят въпрос е свързан с броя на повторенията.
От доста време правя 100 до 200 преси дневно,обаче напоследък вместо това правя някакви пилатес упражнения за коремните мускули(то е едно 10 мин. филмче),които за разлика от гореспоменатите не ми омръзват,обаче се чудя дали е достатъчно.

P.S.Готин форум. 8)

[ледено_sЪrце]

Първоначално написано от White witch

И аз имам въпросче за мускулите на коремчето!Ако някой е запознат с тренировката на Били Бланкс за корем нека да каже мнениеи към автора на темата....какво мислиш за тази тренировка, ако си запознат с нея разбира се

Къде мога да я намеря?

[cranberry]

www.data.bg

[Allegra]

Някой знае ли какъв е нормалния процент подкожни мазнини...моя нов кантар има функция за определяне на мазнините и се чудя дали са ми в нормата Има ли въобнще някаква таблица онлайн или нещо такова

[cristiano7]

http://www.xenious.com/body_fat_calculator.php

но тези калкулатори са по-скоро ориентировъчни и не са много верни

[OskarWild]

Първоначално написано от Allegra

Някой знае ли какъв е нормалния процент подкожни мазнини...моя нов кантар има функция за определяне на мазнините и се чудя дали са ми в нормата Има ли въобнще някаква таблица онлайн или нещо такова

Виж тази диаграма ... http://upload.wikimedia.org/wikipedi...ndex_chart.svg

Формулата я има тук: http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index

[Allegra]

Благодаря за бързия отговор Оказа се че кантара не лъже и съм ок засега.. Ех, само ако мога процента да го смъкна под 20 ......

[Endilana]

Първоначално написано от Гост

Нова,и аз съм като тебе.Вманиячих се на тема корем-дъска,спортувам всеки ден след работа,което ми идва в повече и се превърнах в елка за калории.Отслабнах-не много красиво,загубих дупе,хубав бюст,ханш;от недостатъчното храна,която приемам,започна да ми се вие свят,а коремчето си седи.Само дето от по-сочно се превърна в тип"увиснала торбичка".Особено след като все пак сложиш в тази торбичка малко храна...Нямам идея какво да правя,затова започнах да слагам малко по-дълги блузки,коланчета и т.н.,поне така изобщо не си личи.

здравей, сигурно е вече късно да отговарям на този пост, но тъй като и аз имах същия проблем , а сигурно има и още доста момичета като нас, все пак ще ти напиша какво правя аз по въпроса. Реших, че веднъж завинаги ще се оттърва от този корем и толкоз. За целта спазвам диета, ходя два пъти седмично на пилатес, два пъти на Power Plate (където с инструктор работя предимно за коремна мускулатура) и два пъти на LPG (това е процедура за премахване на упоритите мазнини, които винаги ти остават колкото и да отслабнеш. Представлява локален масаж със специален уред). За капак - веднъж седмично бягам в залата. И всяка сутрин и вечер се мажа и си правя масажи с Lipocure на Vichy. Много усилия са, но вече виждам резултат и се надявам до средата на другия месец да имам релеф.

[Aine]

Здравейте,
в началото на темата стана на въпрос за прасците, че трудно се правят и че култористите слагат силикон, но нищо не се споменава за отслабването им. Често ми се кефят на прасците, които имам, но все пак съм момиче и смятам, че не е нормално да имам прасец като на римски пехотинец както обича да казва един приятел. Моля ви помогнете... дайте някакви идея как той да стане по малък.
Относно корема... до сега винаги съм правила коремните преси на серии като постепенно ги увеличавам и ефекта е почти нулев. Смятам да пробвам с колкото мога + 5
БЛагодаря ви