[Ladybug]

Здравейте на всички,
Реших и аз да си споделя мъката тук и да се надявам вещите хора да ме светнат къде бъркам в цялата схема....
Та в общи линии картинката е следната: Женка на 34, 172 см висока и тежаща напоследък около 70кг.Излишни са ми 5-6 от тях и там е болката-не мога да ги смъкна никак си.
Предразположена съм много към напълняване, да не казвам че дебелея дори от въздуха Ям малко, дори в представите на други хора почти нищо, не обичам да спортувам, но от 10-на дни тичам сутрин по 15 минути (надявам се да успея да ги увелича като посвикна) и не мърдам от 70 килограма. Та моля да ми помогнете с някой съвет какво повече да направя за да се отърва от излишното си тегло. Има и малко предистория , не знам дали е важна но ето я и нея в няколко реда.Винаги съм била дебела , още от дете имах много излишни килограми и преди 10-на години бях стигнала страшната цифра от 110 килограма(ужас нали?). Реших че това е предела, който мога да понеса и за няколко години свалих теглото си до 58 килограма – в началото с глад, после с малко храна.Не изглеждах добре точно тогава и в крайна сметка установих ,че оптималното тегло за мен е около63-65 килограма(така се чувствам и изглеждам най- добре)От тогава го поддържам и до преди половин година с ден два глад оправях нещата веднага щом минех над 65 килограма, но напоследък не ми се получава.
Знам че гладуването и малкото хранене не е най-добрата идея и вероятно по този начин съм забавила много метаболизма си, но в момента в който започна да ям повече веднага качвам няколко килограма, а и съм свикнала организма си да я кара с малко храна.
Това е историята и моля за съвет какво да направя за да махна излишъка.

[Babri]

Мацка,спри тестените и сладките храни,хляба и газираното.

Ако много ти се дохапва хляб,си вземи от пълнозърнестия,много е вкусен.Наблегни на плодовете и зеленчуците/сега поне има разнообразие/,пиле,риба и салати.Сутрин може да закусваш овесени ядки с мляко и мед.

Спорта е много важен елемент и той съчетан с правилно и балансирано хранене,дава резултати.Аз свалих 3кг за 1 месец хранейки се с гореизброените храни,а ти имаш 5кг за сваляне което не е мисия невъзможна.

Погледни в раздел Диети,там момичетата всеки ден споделят менютата си,може да си откраднеш някои идейки.

Успех с излишните килограми :P

[Ladybug]

Мерси сладка за съвета ама не е това
С тестеното,сладкото,хляба и газираното с малки изключения(бира и шоколад) от години не се виждаме Тук таме шоколад похапвам, но не съм сигурна че до десетина шоколадови бонбони месечно са ми качили килограмите, но виж сега се опитвам да откажа бирата-мъкаааааа. Та исках да кажа че явно при мен малкото и неправилно хранене може би ми изигра лоша шега,но не знам как да променя това.Примерното ми дневно меню е закуска: чай с мед, от обяд до вечера една две ябълки или домат два и вечер ям салата със сирене или извара.Много рядко ям нещо различно от това.Пия доста кафе, студен чай и вечер по бира.Туй то и ей на как съм се подредила Благодаря дано да ги преборя

[aniK]

Нормално е като не ядеш да пълнееш "от въздуха" (тази фраза ми стана любима за подобни случаи ). Тялото има способността да се самосъхранява - колкото по-малко му подаваш, толкова по-малко то топи, запасява си го...
Увеличи движението, сгъсти храненето - през два часа по нещо, пий много вода, намали кафето.

[Ladybug]

Ама то си е почти така-от въздуха, водата и бирата
Не знам как да започна да ям по често като всъщност не съм гладна, а и стомаха ми се напълва от малко.Вода пия много,но кафето вероятно наистина трябва да го намаля и то какво ми остана Започнах да тичам сутрин по 15 минути и ходя пеша когато имам време та се чудех дали в моя случай карнитин и някакви фетбърнъри да взема, ама там съм боса и идея нямам какво.

[Babri]

Lady,не знаех че хапваш толкова малко

Иначе като се замисля,Аник е права.Организма си складира веднага поетата храна особено ако тя е в малко количество.Смъкват се кг до време,после се получава застой.Въпреки че не си променяш режима на хранене.

Аз искам да сваля още 1 кг,ама не би.Коремчето ми е решило да си трупа запаси И затова получава само определени ястия.

[kokona_mila]

Имай предвид, че тялото като не получава достатъчно храна, гори мускулите, защото те са трудни за подръжка!
А и няма как да стане при теб, освен да почнеш да ядеш. Да, ще качиш отначало няколко кг, но ще знаеш , че се движиш в правилната посока. После, след като разбере, че редовно ще го храниш , а и като включиш повече спорт, тялото ти ще почне да сваля. Колкото по-скоро се захванеш за работа, толкова по-скоро ще си на финала(колкото и време да отнеме)

[amfiton]

Здравайте
Lady мога да ти кажа както и хората преди мен заеми се с някаква физ дейност можеби фитнес или нещо аеробно и смени храненето първите ти хранения за деня трябва да са най-пълноценни така да се каже те са най-важни ,а следобят намали дажбите по по малко храни се често не така с глад нестава и знай всичко с времето си воля и постоянство му е майката