#11
|
|||
|
|||
3 литра е най-средното количество, и за двата пола.
2 л. е минимума. |
#12
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
Happiness lies in your own hands.... |
#13
|
||||
|
||||
Незнам ама мисля че 5 литра са си доста.Все пак водата се доставя от почти всичко.
Аз си пия толкова кокото ми е кеф-мисля че я докарвам до към 2.5-3 литра ама никога не я меря.Сега като си сметнах по формулата 83kg x 0.03l=2.49(30ml са 0.03 l -за момчето с математическите проблеми ) значи горе долу съм в тези норми А бирата трябва ли да я броя?-защото тогава става умопомрачителна цифра
__________________
http://vbox7.com/play:3c20fd1b |
#14
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#15
|
|||
|
|||
аз пия по 4 на ден. Пълня хихенцата сyтринта и до вечерта трябва да са изпити ... в тези 4л се вмъква и 1л мляко ма незнам да ли трябва да го смятам.
когат обаче пия повече от 4.5л на ден усещам как мu се затормозяват бъбреците |
#16
|
|||
|
|||
Еее СУПЕР тема
Аз пия по 3 - 3.5 литра на ден. И въобще не ги осещам. Създадох си тези навици след като бях прочела статиите за водата в http://dieti.gbg.bg/ Питейният режим не трябва да се омаловажава, не само от професионалните спортисти, но и от лицата, които се занимават със спорт като любители. Водата е задължителен компонент за поддържане на живота. Нейният редовен прием изисква не по-малко внимание, отколкото приема на енергия и въглехидрати. Всички клетки, които изграждат човешкото тяло съдържат вода и тя представлява 60% от телесната маса на всеки индивид. Водата подпомага охлаждането на тялото и предпазва от прегряване. Тя транспортира веществата до клетките, поддържа обема на кръвта и нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Приемът на вода е гаранция за осъществяване на висока физическа активност. При обичайни условия дневната потребност от течности на възрастен индивид е 1.5-2 литра, което включва не само напитките – вода, чай, кафе, но и супите и водата, която естествено се съдържа в храната. При спортисти, особено при интензивни тренировки с потта се губят течности – до 2-3 литра/час. Количеството зависи от интензивността на натоварването, продължителността му, температурата и влажността на околната среда. Маратонци могат да намалят теглото си с 8%, което означава загуба на 13% от общата телесна вода. При интензивни тренировки с потта се губят и някои електролити, основно натрий и в по-малки количества калий и магнезий. Приоритетно трябва да се компенсират загубите на натрий. Най-добрият начин за набавяне на нуждите от течности е редовното пиене на вода – минерална или чешмяна, с добро качество. Съществуват някои основни правила, които трябва да се спазват при поддържане на нормален питеен режим: 1. Денят трябва да започна с 1-2 чаши вода, изпити непосредствено след ставане от леглото; 2. Вода се пие на определени интервали, през целия ден; 3. Вода се пие дори когато не се чувства жажда; 4. До тридесет минути преди започване на физически упражнения е необходимо да се приемат 1-2 чаши вода; 5. По време на физически упражнения е добре на всеки 15 минути да се приема 1/2 чаша вода; 6. Когато физическите натоварвания са особено интензивни, те водят до загуба на телесно тегло. Препоръчва се при всеки половин килограм загуба от теглото, да се приемат 2,5 чаши вода. И наистина съм забелязала, че като пия повече течности и съм по подвижна, тъй чеее ДА на ВОДАТА! :P
__________________
За да водиш себе си - използвай главата си. За да водиш другите - използвай сърцето си. Когато отделяш време да сравняваш своето изразстване с това на някой друг, ти спираш да растеш. |
#17
|
|||
|
|||
аз също пия доста вода, но просто защото съм си "жаба", както казва майка ми. обаче преди няколко дни разбрах за една съседка, която е 58 годишна и почти я бяха отписали от тоя свят. дори лежа в болнища 20 дни и все не могат да й установят какво й е. отслабнала ужасно (още преди да отиде в болницата видях, че много се съсухри) и вече като почнала и в болницата да губи съзнание-докторите съвсем се шашнали. мъжът й ни каза че й правили много и най-различни изследвания и накрая установили, че всичко е от липса на вода в организма. и човека каза, че тя от години не пила вода, не яла супи, не пила чайове и т.н. просто изобщо по никакъв начин не приемала течности. и като го разбрали я карала в болницата да пие по 1,5-2 л. вода на ден и й сложили няколко системи с глюкоза и .... така. жената се оправила. в петък я изписали, но аз вчера видях мъжа й и се потресох от разказа му. разказах това на всички колежки в работата, защото повечето ми се смеят, че ще ми прекарат маркуч от туалетната заради водата.... така че пийте вода, благодарение на нея живеем.
|
#18
|
|||
|
|||
5 литра?
Аз знам , че е хубаво да се пие по 1-1.5л на ден , а също така и по време на ядене и по 1 чаша сутрин преди кафе, закуска и т.н=)) |
#19
|
||||
|
||||
30 мл вода на килограм е минимуът, тук не влизат супите и кафетата
__________________
Живеем истински, когато умираме от любов! |
#20
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
http://vbox7.com/play:3c20fd1b |
|
|