Всичко което знаете ще ми е от полза! 10x

bulgarian · #1 17th March 2007, 00:28

здр. На 17 съм и за година о половина израснах с 25 сантиметра ,освен стриите по гърба ми имам и проблем с килограмите.
начи преди време сичко се еше ок ама сега се оказва че съм по нормата с на 20 и на горе кг.Немога да ходя на фитнес тъй като ми липсва маса която да ми дава и сили и която да моделирам .Естествено се досещате че питам за напълняване ,а въпроси като "как си искаш килата ,като сланни или мусколи " не ме интересуват особено ,имам воля да ходя на фитнес ,самоче ми трябват необходимите килограми щото иначе е малко обесмилящо се ще има някъв минимален ефект ,но не се стремя към това .
Начи който знае и мисли че може да ми помогне нека пише ,ще следя с интерс , и отново казвам просто трябва да кача килограми независимо под каква орма ,това не ме опасява ,познавам тялото си от към тази му страна и знам че от мене дебелак не моеже да стане ......казвайте кво да се яде , за хранителни добавки ,витамини , протеини също ще съ благодарен за съвет ,надявам се след 4/5 месеца да съм на нората си и да мисля за фитнес и по нататъчно развитие ......еми това е , всичко което занете ще ми е от полза .благодаря

Ceko · #2 17th March 2007, 12:50

Почвай да ходиш на зала, не се излагай с глупости "Немога да ходя на фитнес тъй като ми липсва маса която да ми дава и сили и която да моделирам ." И това " просто трябва да кача килограми независимо под каква орма" е такава простотия, че няма накъде. Масово всички клечави почнаха да ме убеждават, че когато имаш мазнини, те по-лесно се превръщат в мускул и помагали като вдигаш, което е как да кажа... смешно. А това, че си пораснал с 25 см може само да те радва, дай Боже всекиму.

kav4o · #3 19th March 2007, 11:59

Напълно вярно

Веднъж като качиш сланини става два пъти по-друдно да постигнеш целта си.Първо вдигаш за маса-мускула расте,мазнините ти пречат да видиш резултата и се потиш като прасе.
После ти прябва релеф-пак проблем -тлъст си и трябва да свалиш доста обаче първо става трудно и със свалянето губиш и малко мускулна маса...

bulgarian · #4 19th March 2007, 16:48

кажете ми ефикасен на4ин за напълняване ,не ми берете грижата да не надебелеем ,уврявам ви нема такава опасност.

, ям си от вси4ко ,когато ми се яде ,гледам да е пове4е от това да се заситя сао ,но нз дали ще се получи ? каква е таината

Ceko · #5 20th March 2007, 23:19

Колко пъти на ден ядеш и по колко. Точно кажи, а не просто "много ям". Напиши тука точно какво яде днес без да лъжеш само

riddick · #6 20th March 2007, 23:40

Ако ти е трудно да пълнееш, значи имаш бърз метаболизъм и трябва да се храниш с повече сложни въглехидрати - картофи и ориз примерно. Обаче това трябва да го съчетаваш с тренировки в залата, за да могат мускулите да "попият" храната, а не всеки път да я губиш безвъзвратно в тоалетната

bulgarian · #7 21st March 2007, 01:06

xaxax ,еми ям ,ям много месо на последък ,свинско ,пилешко ,4 / 5/6 пъти на ден ,се храня ,абе гледам постоянно да си хапвам по нещо ,варени яйца също ,млечните продукти малко съм ги позарязал

,манджи по малко ,
примерно ако ям пове4е месо ми изглейда по логи4но да се напълнява ,от ориз като ги гледам китаицте на са много големи пораснали

,но квото кажете ше пробвам , се пак имате пове4е познания от мене в сферата така 4е ви се дверявам

riddick · #8 21st March 2007, 10:47

Ти хубаво ядеш много, ама май забравяш една малка подробност - тренировките

Трябва да дигаш тежко (6-8 повт.) като си оставяш достатъчно време за почивка между сериите (2-3 мин.). Вземи си и някакъв суроватъчен протеин, за да запълваш поне минимума за деня - около 2 гр. за килограм телесно тегло.

Ceko · #9 21st March 2007, 10:55

Цитирай:

Първоначално написано от bulgarian

xaxax ,еми ям ,ям много месо на последък ,свинско ,пилешко ,4 / 5/6 пъти на ден ,се храня ,абе гледам постоянно да си хапвам по нещо ,варени яйца също ,млечните продукти малко съм ги позарязал

,манджи по малко ,
примерно ако ям пове4е месо ми изглейда по логи4но да се напълнява ,от ориз като ги гледам китаицте на са много големи пораснали

,но квото кажете ше пробвам , се пак имате пове4е познания от мене в сферата така 4е ви се дверявам

Кажи точно какво ядеш, с грамажи горе-долу, не "много месо ям". Това го чувам 2121242 пъти на ден, а представите ни за много вероятно са различни. И това за ориза и китайците надявам се е било на ташак, иначе е такава изцепка

bulgarian · #10 21st March 2007, 11:50

месо на ден около 600 /700 гр. ,яйца варени но нз колко то4но грама ,изяждам 4/5 на ден ,с по 2 филии хляб на ядене ,са ходих на лекар който ме прегледа и ми направиха изследвания и ми каза 4е не ка4вам килограми заради ускорен метаболизам ,....на4и ако изсиам си4ко по бурзо колкото и да се яде няма полза ,на4и тряя няки протени сигурнои така да се спести целия цикъл на преминаване през 4ерва до стомах и така ,да се освоявват ве6тествата по бързо без да напъскат орагнизма и едновременно с това да си ям по по множко ,
прав ли съм???
само ако може да ми оясните кои храни биха били подходя6ти ,и как да ги оптребявам ..... ,кажете съ6то и подходящи добавки