[riddick]

Значи първо изрично съм споменал по-нагоре в темата, че без тренировки нема да стане!

И като имаме това предвид, един протейнов шейк само би подпомогнал едно следтренировъчно хранене например (колкото по-скоро след тренировката се прави то, толкова по-добре). Оттук идва и най-голямото му предимство в случая - бързото усвояване.

Все пак съгласи се - не е много практично всеки път да мъкнеш пържоли по залите

[Ceko]

Първоначално написано от riddick

Значи първо изрично съм споменал по-нагоре в темата, че без тренировки нема да стане!

И като имаме това предвид, един протейнов шейк само би подпомогнал едно следтренировъчно хранене например (колкото по-скоро след тренировката се прави то, толкова по-добре). Оттук идва и най-голямото му предимство в случая - бързото усвояване.

Все пак съгласи се - не е много практично всеки път да мъкнеш пържоли по залите

Значи тая дискусия е безсмислена. Той много пъти повтори, че не иска да тренира!

[bulgarian]

баце погледни нагоре темата ,кво съм писал , и ми кажи пасажа в който съм казал 4е не искам да тренирам ,а въпроса не беше свурзан с тренировки а с диета за напълняване ,ако има нещо друго по темата....драснете го ,аз ако вида 4е ка4а дори 3 кила 6е по4на да хода

[bulgarian]

Първоначално написано от Ceko

Какви протеини като не тренира и не се храни правилно. Ще вземе да купи някой ментак за по-евтино и няма да има никакъв ефект. Попаднах на тоя хранителен режим и ако от него не качваш или не можеш да ядеш така по-добре не се захващай с тоя спорт ми почвай не се сърди човече или шах

7:00 200 гр макарони + 100 гр сирене + 50 гр захар
10:30 500 гр кисело мляко + 200 гр бисквити + 50 гр стафиди + 50 гр фъстъци + 1 банан
14:00 250 гр телешки кюфтета + 100 гр варени картофи + 200 гр хляб
15:00 Тренировка
17:00 Омлет от 3 яйца + 100 гр сирене + 100 гр хляб
20:00 150 гр пилешко + 125 гр ориз + 100 гр хляб
22:00 150 гр пилешко + 125 гр ориз + 100 гр хляб
24:00 500 гр кисело мляко + 50 гр фъстъци

с какво си определяте грамажа ,бях попитал? как премерввате по колко грама се слагат?

[bulgarian]

освен с елекронна везна нз как 6е измера 250 грама теле6ки кюфтета или 100 грама хляб например ???

[riddick]

Ми като си купуваш некав хранителен продукт, той си има грамаж нали така? Значи примерно като си купиш половин кило пилешко го разделяш на около пет горе-долу равни порции и си готов - пет порции по около сто грама пилешко.

Иначе щом чисто и просто си решил да напълняваш нагъвай де що намериш в сладкарницата - пасти, торти...
През деня наблягай на тея храни - шоколади, толумби, банички, сиренки, миленки (абе храни тип учлищна лафка ) и разбира се класическите - пици, хамбургери/бургери, дюнери.
Също така можеш да спреш месото, защото е прекалено чисто като състав за твойте нужди Замести го с нещо по-сладичко като щоколадови вафли (поне по 9-10 на ден) или разните му сникерси и туиксове (пак по толко ).
Много важно е и по кое време приемаш храната - опитвай се всичко по-сладко да го ядеш след 7 вечерта - ефекта ще е двоен

Айде успех и успешно тлъстеене

[bulgarian]

ми благодаря за отовора ,поне е по темата

[Bai BoRKo]

Ей и аз израснах много ама от 8 за 9-ти клас и аз имам стрии по гърба и чак сега качих килата станах 77-8 кила а иначе бех 65 кила на 182 сега съм 185-6 на 77-8 и се чуствам добре.А и фитнеса със малко кила има смиъл.Ама най-важно е яденето ) чак сега след 1 година съм почнал да пия добавки,ама за качване на кила си купи Гейнар с това се качват доста килца )

[kav4o]

Първоначално написано от bulgarian

освен с елекронна везна нз как 6е измера 250 грама теле6ки кюфтета или 100 грама хляб например ???

Потърси си куненски кантар до 1кг

[Ceko]

Първоначално написано от riddick

Ми като си купуваш некав хранителен продукт, той си има грамаж нали така? Значи примерно като си купиш половин кило пилешко го разделяш на около пет горе-долу равни порции и си готов - пет порции по около сто грама пилешко.

Иначе щом чисто и просто си решил да напълняваш нагъвай де що намериш в сладкарницата - пасти, торти...
През деня наблягай на тея храни - шоколади, толумби, банички, сиренки, миленки (абе храни тип учлищна лафка ) и разбира се класическите - пици, хамбургери/бургери, дюнери.
Също така можеш да спреш месото, защото е прекалено чисто като състав за твойте нужди Замести го с нещо по-сладичко като щоколадови вафли (поне по 9-10 на ден) или разните му сникерси и туиксове (пак по толко ).
Много важно е и по кое време приемаш храната - опитвай се всичко по-сладко да го ядеш след 7 вечерта - ефекта ще е двоен

Айде успех и успешно тлъстеене

Никога не давай такива съвети. Знаеш ли какво ще стане след няколко месеца с панкреаса му ако спре месото и почне на толумбички и пасти само За диабет чувал ли си? Бях се заканил да не пиша тука, но след като има рискове за здравето съм длъжен да предупредя.