[Ceko]

Зареждай на всеки 3 дена със 100гр кафяв ориз или овесени ядки разделен на първите 2 хранения.

[Saruman]

Много полезна тема братлета,браво - аз половината неща не ги знаех,включително и за начина на изчисляване на процента мазнини

[Ceko]

Не си питал

[flameon]

е то това попринцип за % мазнини е много относително щото има и различни костни структури и от тами размери...най-добре е има си едни уреди които работят на принципа на електросигнал който се поема различно от мастната и мсукулната тъкан и се разбира най-верния процент...а и точното разположение по тялото

[Saruman]

А колко % мазнини е нормално за здрав трениращ човек,който не се занимава професионално със спорт?

[flameon]

ми за мъже мисле че между 8 и 12 % е нормално за жени до 18-19

[Ceko]

Аз в момента съм на 4% Най-точен метод за мерене на мазнините го дават да е меренето под вода.

[flameon]

Първоначално написано от Ceko

Аз в момента съм на 4% Най-точен метод за мерене на мазнините го дават да е меренето под вода.

браво бе ти си като културист...чувал съм че по състезанията стигат 1-2 процента обезводнени...но и прекаленото не е на добре мисля че 8-10 процента са си идеални за един трениращ мъже...в период след изчистване...иначе в основен може и до 12-13 %

[Петко К]

При 1% ще си мъртъв
Не вярвам някой да пада под 3-4% на състезание, дори с цялата тая химия.
8-12% е нормално за трениращи мъже, ако искат да изглеждат добре, а не мазни. За жените е нормално с 5% повече.

[emisof]

На мен калипера ми показва 13%, а тоя сайт на Цеко - 16%. И 60 гр. протеин Ми аз поне два пъти повече ям Да не ми се качат мазнините с толкоз протеин?