[Venus]

Здравейте! Проблемът ми е, че освен слаби прасци имам и леко криви крака-костите ми под коляното са изпъкнали навън горе-долу така като скоби (). Затова искам да развия повече вътрешната част на прасците, за да може да изглежда по-съразмерно. Можете ли да ми кажете как трябва да се изпълняват упражненията за прасци, за да развия повече вътрешната част или пък има ли някакви специални упражнения само за този сектор? Благодаря предварително!

[Street]

има един уред нзн как се казва, където стъпваш и раменете ти се опират на уреда и се повдигаш, просто краката ти трябва да са насочени с пръстите на вътре , така се работи за вътрешната част и въобще и на лег пресата пак така си правиш пръстите на краката да сочат на вътре, повдигане на пръсти от седеж пак така

това за е повдигането на пръсти на лег преса
http://www.bb-team.org/exercise/1193 (показвам ти го защото повече хора го правят за бедрата, да видиш как е за прасец )

П.П. не видях че в "Тренировки вкъщи" е темата... виж това
http://www.bb-team.org/exercise/1182 е подходящо

[Ognyana]

аз пък имам много големи прасци - може да направим някаква смяна

[Gucci]

Огняна, колко см са? Моите са 34 и ги намирам за доста големи...