[Solver]

Айде като го направиш перфектно можеш и снимки да покажеш да видим резултата

[monica_bellucci]

Хей,ти май се занасяш с мен .Перфектно никога няма да е поне за мен.Аз поне винаги намирам недостатъци и вечно не съм доволна .Ама може да се покажа да видя вие какво ще кажете

[Solver]

Нищо де ти покажи, ние ще преценим. Ако се притесняваш какво ще кажат другите, покажи го само на мен, няма проблеми

[rokoko]

Първоначално написано от Ivanin

Айде като го направиш перфектно можеш и снимки да покажеш да видим резултата

таз реплика ми е позната някак, май бях "обещала" на един сладур същите снимки със същите резултати

а да питам имаше едно упражнение - мъртва тяга то май беше за дупе, нали (и за гръб, де)
зависи позицията на ръзете разкрача и къде изнасяме тежестта, нали Иванин??
и гръбната преса върши чудеса

[Solver]

Е, мъртва тяга, но вие сте жени все пак, не съм свикнал да свързвам това упражнение с жени Трябва да го правите без тежест или само с лек лост. Иначе да, то натоварва краката и долната част на гърба. Ползва се за натрупване на маса, затова от мъжете се прави с доста над 100 кг тежест По-добре си тичкайте и си клякайте и си правете лег преса
И гръбна преса разбира се, но само със собствена тежест, поне 15 повторения и много концентрирани.

[rokoko]

ама нали нещо има за разкрач, по-широк от раменете , който май пак наподобява мъртва тяга - видях го във едно списание в залата

[Solver]

Ами може да е само гръбна преса, може и мъртва тяга да е, не знам какво си гледала Виж го във списанието и си прочети там какво е точно.

[Monique]

Първоначално написано от rogi

Взимаш един стол и се качваш и слизаш от него-първо с единия после с другия крак.Правиш го докато не посинееш,но ти гарантирам страхотни резултати.

Колко висок стол?
Хмм Иванин,това ти ли си на снимката>? :P

[Solver]

Аз съм.
Пък да ти кажа попринцип столовете имат една нормална височина, аз лично столове по 20 см и 2 метра не съм виждал за момента Едва ли има голямо значение :Р

[Monique]

"нормална висо4ина" зву4и доста субективно
Има ниски (детски) стол4ета, би трябвало да става въпрос за нещо такова. Ина4е има доста голяма вероятност да се катурнете на тъй желаното стегнато дупе.