[Solver]

Еми прави го на стълби тогава, стълбите не се катурват ; ) Височината няма толкова значение, принципа е като степенките в аеробиката, където се качват и слизат и после хоп имат стегнати дупета (гледал съм 2-3 реклами )

[Allure_]

Това със стълбите и стола е добра идея,ама пък развива много и мускулите на краката,което лично мен не ме устройва.

[Solver]

Абе айде много пък сега, като ви чета постовете вие ако решите, за 1 месец ще сте готови за мистър олимпия Мъжете се мъчат по 4 години да си развият мускулите на краката и пак не могат много, вашите сякаш растат с дни. Като на всичко отгоре мъжете имат 10 пъти по-високопротеинови диети и взимат куп други препарати с цел покачване на мускулната маса.
Вие хапвате 1 яйце, малко зеленчуци, 50 грама ядки и вече качихте :P

[dadano]

Е не знам мъжете какво се оплаквате, че трудно се правели мускули. Ама аз като гледам тези филмчета със степ аеробика, пилатес, и разни такива, се отказвам да ги правя, защото ме ужасява мисълта, че краката и дупето ми ще станат толкова огромни колкото на инструктурките... Затова правя само разни аеробики, при които само се подскача, но ако си ям нормално мускулите на краката и от тях ми се увеличават
Но то всъщност мускулите поддържат тялото стегнато... така че е нормално точно заради това да се правят упражнения Важното е да не се прекалява като някои от посочените по-горе инструкторки. Аз поне предполагам, че заради специфичните упражнения изглеждат така? Някой ако има друг отговор да ме успокои, може и да започна да се възползвам от програмите им.

[Solver]

Само дето инструкторките ги правят сигурно 5 пъти на ден, всеки ден и се хранят идеално за тях самите, а и може би те самите го искат. Гледай трениращите, не инструкторите. Не можеш да се сравняваш с инструктор като тренираш по 3 пъти в седмицата, а тя по цял ден си натоварва бедрата 7 пъти седмично.

[dadano]

Аз си харесвам как изглеждат инструкорките по аеробика или танци... и затова и с тях се занимавам Като гледам всеки ден да правя по нещо, защото иначе се чувствам схваната в деня след почивката.

[rokoko]

Аз пък съм с душевен оргазъм, че в новата зала в която ходя има уред за стягане да дупето. А за тези дето инструкторки както ги описва Иванин не им вярвам много Мисля че са минали през фитнеса първо

[Allure_]

Първоначално написано от Ivanin

Абе айде много пък сега, като ви чета постовете вие ако решите, за 1 месец ще сте готови за мистър олимпия Мъжете се мъчат по 4 години да си развият мускулите на краката и пак не могат много, вашите сякаш растат с дни.

Еми,мойте са така :P Избягвам да правя упражнения за тази област,въпреки,че имам нужда за вътрешната страна.Но отзад на бедрата и на прасците са ми по-изразени,което не е лошо,но все пак трябва да се внимава,на една жена не и отива да е прекалено мускулеста,поне според мен.

[rokoko]

да представяш ли си мацка с помпозни дрехи примерно с къс панталон , много къс от лъскавите хлъзгави материи и некви масивни изпъкнали мускули и вените по тях и тя с ефирни чехли с висок ток

аз откак се помня у нас все тренирах клекове, напади и тем подобни за бедра

[Solver]

Явно не си виждала Милена Тевилова Това е нашата най-добра културистка. Тя ходи с прилепнали по нея дрехи обикновено, при което на всяка стъпка целите бедра и се стягат и повдигат. В метрото комплексира мъжете с 40 бицепс Но бедрата и са много стегнати и много релефни. Вие не можете да направите като нейните така или иначе, така че просто за мен са излишни опасения.