[мауз]

Здравейте! Да попитам някоя от вас ползвала ли е "abswing 2". Имам го и по едно време правих упражнения всяка сутрин, но като не видях резултат го зарязах.
Трябва ми нещо за корема, да го стегна-не че съм толкова дебела. Гледах клипчето на Allure и ще пробвам упражненията.
Кое е най-резултатното: упражнения на земя и/или стол или уред като моя?

[serios girl]

Първоначално написано от Allure_

Ето тези:
http://youtube.com/watch?v=F4AepvP8q...eature=related
http://youtube.com/watch?v=FtDhX8hSTQc

Благодаря! Ще ги пробвам

[platinum]

Когато правите упражнения за коремната мускулатура работи цялата ,а не само долните или горните коремни мускули.
Добро упражнение е повдигане на краката от лег до 90 градуса,при условие ,че нямате проблеми с кръста.

Поздрави:Севделин
www.sevdelin.blog.bg

[bumbarashka]

Първоначално написано от cvety

здравейте хора

искам да си прибера коремчето / тичам, хранителен режим и упражнения и свалих 9кг и съм добре вече, но пуст корем /. Правя упражнения за корем,които имат наистина голям ефект, НО само или най-много върху горните коремни мускули.

някой знае ли някои упражнения които стягат долните мускули??? плс.споделете

cvety.От година и половина правя по 1000 коремни преси всяка сутрин.Резултатът е н лице,но само на горните мускули
И аз вече спазвам хранителен режим,но коремът опорито се противи да приеме "плоска" форма.Незнам какво да те посъветвам,т.к и аз имам нужда от съвет...

[FedEx]

С упражнения за корем се стягат мускулите, паласки, мазното се сваля с диета.И естествено това няма да стане с 1000 мускулни на ден, това ти вдига нивата на кортизола до небесата, а той е отговорен точно за складирането на мазнини.

[FedEx]

С хиляда коремни имах предвид

ПП: Абе как се редактират мненията в този форум

[Gossow]

http://vbox7.com/play:a0e0923c
http://vbox7.com/play:03b7d43d

[Gossow]

http://www.youtube.com/watch?v=6S10sOyHz9w

[bumbarashka]

Първоначално написано от FedEx

С упражнения за корем се стягат мускулите, паласки, мазното се сваля с диета.И естествено това няма да стане с 1000 мускулни на ден, това ти вдига нивата на кортизола до небесата, а той е отговорен точно за складирането на мазнини.

Е добре де,в такъв случай какво предлагаш,да не правя коремни преси и да чакам плочките да си се появят сами?

[HealthStore]

Здравей Бумбарашка, нека и аз се включа.

Ако искаш вярвай, но съм виждал хора със страхотни плочки, без дори да тренират корем.Това дали ще се виждат плочки зависи от начин на трениране, но най-вече от процента подкожни мазнини.Мазнини се свалят с диета.

Как да направиш плочките?Два варианта, да тренираш изолирано корема, да тренираш тежко с базови, многоставни упражнения, включващи и корема.Добри такива са клек,тяга,ренегадско гребане,силови обръщания и т.н.Предполагам такъв начин на трениране няма да ти допадне.Затова да погледнем втория вариант.И корема като всички мускули, трябва да се възстановява.Ти не му даваш този шанс ако се правят 1000 коремни на ден.По-скоро съвета ми е да включиш няколко отделни упражения , които да правиш през ден, в три серии с обем между 8-20 повторения.Добър вариант ще е все пак да си намериш някакво утежнения.