[punchin]

Темата е малко странна, но дано да ви хареса Идеята ми е всеки да споделя с какво се е хранил през деня и как му се е отразило, същото и за упражненията. Идва лято и всеки иска хубаво тяло, така че които иска да се включи в този виртуален "контрол", за да се насърчаваме взаимно

[punchin]

маи аз ще съм първа ... днес ми е млечна закуската 200 гр кисело мляко с 300 мл прясно мляко и 1 ябълка

[Solver]

Има такава тема в този раздел - http://forum.tialoto.bg/viewforum.php?f=15

[Sunflowera]

Темата е чудесна и според мен точно такава няма. Тези в Диети са само за хранене май.

Вчера:
Закуска - кафе, 80 гр. бисквити от овесени ядки, 5-6 ягоди с мед
Обяд - риба тон със зеленчуци
Вечеря - 1 варено яйце и голяма салата (домати, краставици, зелена, магданоз, сирене, зехтин)

Почивах от фитнес и ходих 1 час на MTV танци (оказаха се по-интензивни от фитнес, но все пак кардио).

[Sunflowera]

Аз пък ще си пиша тук..

Вчера:
Закуска: 80 гр. овесени бисквити, кафе
Обяд: голяма салата, 1 варено яйце
Преди тренировка: 1 банан, половин ябълка, 2 л. мед, кафе
Вечеря: около 120 гр. пилешко (за съжаление панирано), салата

Тренировка: 10 мин. загряване, 15 мин разнообразни коремни, 15 мин - 2 упражнения за рамо, 30 мин ходене по наклон 12 и скорост 5.6

Днес:
Закуска: 80 гр. овесени бисквити, кафе
Обяд: 1 малък печен лаврак, салата
Преди тренировка: 1 банан, 6-7 ягоди, 3 л. мед, кафе
Вечеря: салата, 1 варено яйце

Тренировка: 10 мин. загряване, 15 мин разнообразни коремни, 15 мин - 3 упражнения за бицепс, 30 мин ходене по наклон 12 и скорост 5.6

[Solver]

Епъ пиши си

[amfiton]

Закуска:2 сандвича със конфитюр от ягоди двойни
2-ра закуска:Ориз и 2 домата
Обяд:8 яйца от които 2 цели (бъркани)
Следобяд:150 грама картофи на фурна и 1 домат
Вечеря:150-200 гр пил.месо+ 1 домат
следва и хранене преди лягане
Тва е горе доло за този ден ям мляко извара сирене овесени ядки зеленчуците по рядко но оптивам се да ги вкарам в менюто

[Solver]

Ти с каква цел ядеш, покачване на мастната маса ли

Единствения ти нормален източник на протеин са 8 яйца и 150 гр пилешко, което значи, че за да качваш мускулна маса при тоя режим, трябва да си около 30-35 кг в момента. Като сложим изварата, може и да си 40 кг в максималния случай

[еМ ДжИ]

Първоначално написано от Ivanin

- Ям понякога над половин бял хляб на ден
- Ям шоколад и всякакви сладки работи всеки ден
- Ям поне 2 банана всеки ден
- Ям поне 1 дюнер на ден + или бургер, в които има много олио.
- Ям бял хляб точно преди лягане, както се случва да ям шоколад, банани и т.н.
- От 5 години ям 1 кофичка 2% кисело мляко точно преди лягане, което означава бързи и бавни въглехидрати, които пък би трябвало да се преобразуват в мазнини.
- Закуската ми обикновено е кроасани с кисело мляко, ям поне 6 пъти на ден и всичките хранения са изключително въглехидратни.

И като капак на всичко, това не е хранене за покачване на тегло, тъй като не тренирам от септември миналата година.

[Solver]

И какво искаш да покажеш, еМ ДжИ, аз да съм си определял някъде храненето с каква цел го правя И както виждаш това е ПОНЕ, щото храненето ми включва и ПОНЕ толкова месо на ден, можеш да видиш аватара ми за обедна справка. *рисла