#1
|
|||
|
|||
Правила на Здравословното Хранене
Всички знаем, че една ефективна програма за отслабване не трябва да включва само диета, много физически упражнения и занимания на открито. Специалистите по отслабване са убедени, че в повечето случаи, развиването на навици свързани със здравословното хранене, са всичко което ни трябва за да имаме нормално тяло. Здравословното хранене е свързано с редовното приемане на необходимите вещества, за да може организма ни да функционира правилно. Придържането към правилата на здравословното хранене, ще ни помогне да имаме красиво и здраво тяло. Представяме ви 7 елементарни правила, които е добре да превърнете в навици, за да се радвате на здраво и стегнато тяло.
1. Режим на Хранене. Определете си точно време за закуска, обяд и вечеря и се опитвайте да го спазвате 2. Закуската ви трябва да бъде лека и хранителна. Избягвайте тежките храни. За предпочитане са плодови сокове, мляко с мюсли трици, зеленчуци или леки сандвичи 3. Не преяждайте и яжте бавно. Яжте бавно и дъвчете добре храната. Експертите казват, че този който сдъвква всяка хапка по 20 пъти, поема 67 калории по-малко, от този който не сдъвква добре храната. Ето и цялата статия 7 Правила на Здравословното Хранене |
#2
|
||||
|
||||
От тия принципи спазвам само един и половина. Половината е, защото 8 чаши вода са малко.
Познанията ми за здравето не ми позволяват да ги спазвам останалите
__________________
www.lichentrenior.com Вашата диагноза: пред-диабет; плаки по артериите; недостиг на витамини A и D, Ca, Zn и много др. |
#3
|
||||
|
||||
Re: Правила на Здравословното Хранене
Цитирай:
но е полезно някой да ни ги припомня от време на време |
#4
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
Готино е да си важен, но по-важно е да си готин! |
#5
|
||||
|
||||
Не искам да влизам в излишна полемика, но от първия да ги хване човек - режимът на хранене далеч не е задължитенен критерий за здравословна диета (диета като начин на живот, режим, а не като драконова мярка, имам предвид) - може да си изградиш полезни навици и без да се налага да ядеш по часовник...
За водата съм 100 % съгласна - 8 чаши са малко За закуската от плодови сокове, мляко и т.н. ...изобщо не ми се wлиза в спор, но далеч не е най-подходящият избор....няма да продължавам...не критикувам тези правила, просто съвсем не са най-доброто... |
#6
|
||||
|
||||
Цитирай:
8-те чаши са сметнати може би по 250мл, което прави общо 2л, ако смятам правилно, което като количество е ок според мен! Незнам дали тези правила са най-добрите, но не виждам и с какво може да ти навредят на здравето. От много специалисти съм чувала, че едва ли не няма по подходяща закуска от плод или фреш... така ли е не е ли- по този въпрос има много мнения, но според мен има логика. Интересно ще ми е да видя мнението на Иванин, ако чете тази тема, също и аниК
__________________
Готино е да си важен, но по-важно е да си готин! |
#7
|
||||
|
||||
в 100 мл плодов сок има значителен процент въглехидрати..а човек пие обикновено по 200 мл...за начало на деня - бърза енергия - ок, но зависи какво щe хапнеш покрай сока...аз въглехидратите не мога да не ги смеся с нещо, което да ми се лепне, след като инсолинът се качи...затова просто ги избягвам и все пак да не забравяме - количествата са от значение - една зелена ябълка сутрин не moje да ме събори
а за водата..стандартна водна чаша е 200 мл x 8 = 1.6 littre...малко е..2 littre звучи по-добре ...но нека са поне 2.5 |
#8
|
|||
|
|||
Според мен плодовете са добър вариант за допълнение, но не и за основен компонент в закуската. Изстискването на сок от плодовете ми се струва безпредметно: за какво да се лишаваме от фибрите в тях?
Малко странна ми се строи тази точка: Цитирай:
|
#9
|
||||
|
||||
Фибри може да си набавиш и от ядките, 50 гр орехи / шам фъстък не са лош избор
|
#10
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
|
|