Домашни Тренировки и Ефект.. - Страница 3 - Форуми
IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Върни се   Форуми > Тренировъчни програми > Тренировки вкъщи


Отговори
 
Контрол над темата Начин на разглеждане
  #21  
Стар 19th July 2014, 21:07
Аватара на Bella222
Bella222 Bella222 не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Jul 2014
Мнения: 5
По подразбиране

Аз си правя лицеви опори и коремни преси всеки ден. За стягане на краката използвам степър и съм много доволна от резултатите.
Отговори с цитат
  #22  
Стар 7th December 2014, 21:10
Аватара на magim
magim magim не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Oct 2014
Мнения: 13
По подразбиране

започнах " 30 дневно предизвикателство", което се състои в следното: клекове и само и единствено клекове, като 1-вия ден се започва с 50 и се увеличават постепенно, докато на 30-я ден клековете стигат 250 броя!!
Уоу, въпроса ми е според вас това дали ще даде резултат за стегнат ханш и бедра, както обещава програмата.Все пак аз съм 170 см. и 54 кг. и искам само стягане.

Голямо клякане ще му падне(
П.С. вече имам и мускулна треска
Отговори с цитат
  #23  
Стар 5th April 2015, 15:11
Аватара на ina.ina
ina.ina ina.ina не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: Mar 2010
Мнения: 2 201
По подразбиране

Я кажи, имаш ли ефект от кляканията.
Отговори с цитат
  #24  
Стар 19th May 2015, 21:40
Аватара на desi_dm
desi_dm desi_dm не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Feb 2015
Мнения: 21
По подразбиране

Сестра ми се aмбицира да отслабне за бала и успя в рамките на 30 дни с бягане на стадиона с увити с найлон проблемни зони. Успя, защото беше упорита и постоянна. Лошото е, че после се връщат килограмите.

Аз имам някои любими упражнения.
Едното имитира изкачване на стълби в домашни условия, като се използва кухненски стол, вместо стъпало. Препоръчвам да се редуват краката - например изкачване с десния 15-20 броя, после с левия. Това е едн серия. Направете колкото можете и с времето се увеличава броя на сериите. Това упражнение е страхотно, защото натоварва доста мускулни групи и не отнема много време, а в същото време те изтощава бързо. Пробвай и ще се убедиш.
Другите ми любими са йогата.
Пробвай с това:https://www.youtube.com/watch?v=gchvl1Jm7h8
http://www.youtube.com/watch?v=bBOTHOK77qo
Важно е постоянството.
Успех!
Отговори с цитат
  #25  
Стар 24th August 2015, 17:21
Аватара на martina333
martina333 martina333 не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Aug 2015
Мнения: 119
По подразбиране

Аз имам лежанка, гири и боксова круша. Всеки ден правя по 100 коремни преси и други видове упражнение и съм много доволна от резултата.
Отговори с цитат
  #26  
Стар 11th September 2015, 11:53
Kriss Kriss не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Sep 2015
Мнения: 4
По подразбиране

Най- добрата комбинация за мен е тренировки в къщи + бягане. Ефекта има!
Отговори с цитат
  #27  
Стар 29th October 2015, 08:45
tihomira.markova tihomira.markova не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Oct 2015
Мнения: 20
По подразбиране

Това с 10-те минути наистина беше добро
Отговори с цитат
  #28  
Стар 4th May 2016, 10:31
Аватара на sloan
sloan sloan не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Mar 2016
Мнения: 77
По подразбиране

Пробвайте тренировките на Emily Skye, тя дава интересни варианти за домашни условия.
Отговори с цитат
  #29  
Стар 10th November 2018, 15:33
awesomeness awesomeness не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Nov 2017
Мнения: 128
По подразбиране

Трудната част не са упражненията, а хранителният режим
моторни косачки

Последно редактирано от awesomeness : 19th January 2019 на 17:06
Отговори с цитат
  #30  
Стар 7th August 2019, 10:27
Аватара на tz.ivanova
tz.ivanova tz.ivanova не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Jul 2019
Мнения: 6
По подразбиране

Пробвай да включиш ластици за по-голямо натоварване на мускулите, ефектът със сигурност ще е по-добър, а относно тежестите, започни с малко като постепенно ги увеличаваш. Ако включиш тичане, със сигурност по-бързо ще започнеш да сваляш.
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: ДомашниТренировкиЕфект
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 14:52.