Въпрос?

ледено_sЪrце · #1 26th November 2007, 23:17

Значи на доста места чета, че е добре тренировките да се правят през ден, но как да го разбирам това-ден почивка за дадена определена група или като цяло. Защото съм останала с впечатление, че доста хора тренират по 1 мускулна група да речем само веднъж седмично.

На мен проблемната зона ми е коремът и 99% от тренировките ми са свързани с него. Колко пъти седмично и през какъв интервал е добре да го тренирам?

the_detonator · #2 26th November 2007, 23:59

Еми да кажем че 2 пъти в седмицата е добре. Кажи си програмата? А и наистина е по-добре да се тренира през ден, за да имаш енергия и да си възстановен за следващата тренировка.

ледено_sЪrце · #3 27th November 2007, 00:04

Ами аз редувам готови тренировки, че ми дават повече мотивация, когато някой ме насърчава...

И понякога съчетавам с уред за корем - Easy Ab. Общо-взето ми се събират по средно по към 30 минути само за коремната област на ден, но спрях да правя стандартните коремни преси, защото преди не зачитах сериите, ами си ги правех без прекъсване и 1 път бях забравила да си постеля и след 300 коремни не искам и да си спомням каква рана имах на кръста от пода.

А от скоро се запалих и по пилатес тренировката за корем... чух, че дава бързи и добри резултати.