[hatred]

kokodidi, Мастремахер ( поне този, с който разполагам в момента ) съдържа 22 гр въглехидрат на 100 гр. Дневно, след като искаш да редуцираш теглото си, би било разумно да приемаш около 1 - 1,5 гр въглехидрат на кг телесно тегло ( това зависи от степента на ограничаване на мазнините ).

Например, ако тежиш 60 кг, това означава, че можеш да приемаш между 60 и 90 гр въглехидрати дневно. Ако единственият ти източник на въглехидрати е въпросният хляб, значи можеш да си позволиш между 250 и 400 гр от него. Разбира се, едва ли поемаш въглехидрати само от хляба. И още нещо: ако си смяташ ориентировъчно въглехидратите, не калкулирай тези от зеленчуци, освен моркови, картофи, цвекло, грах, царевица.

И гледай да хапваш хляба в първата половина на денонощието.

Харесва ми последното меню. Можеш да вкараш и други зеленчуци в салатата.

[kokodidi]

hatred благодаря ти за бързия отговор значи няма от какво да се притеснявам защото в никакъв случай не мога да изям повече от 50-100 гр. от него /много ми е тежък/
колкото до зеленчуците - само с домати разпобагах и затова ми е такава постна салатата
а изброените от теб зеленчуци изобщо не консумирам

[мауз]

Точно така постъпих вчера Hatred, изядох салатата със сирене, а по-късно 6 сурови бадема.

[мауз]

Имам едно питане. Вече втори месец се храня основно със салата /краставици, домати, чушки, лук+копър и магданоз/ обикновенно със сирене и по-рядко с пилешко. Малко са случаите когато съм се издънвала с нещо яко.
Защо дори напълнях 1 кг.? Чувствам се подута, а пия редовно чаша зелен чай. Правя и гимнастика сега през отпуската.
Миналата година за 3 мес.свалих 16 кг. по диетата на Дюкан, а сега само на треволяк - и нищо. От суровите зеленчуци ли се подувам и пълнея?

[hatred]

мауз, като си само на салата, все едно изобщо не се храниш. Някои зеленчуци отнемат повече енергия за храносмилане, отколкото доставят на организма ти. Така стресираш тялото си и то започва да запасява всяка възможна калория, която приемеш случайно. А недохранването може да доведе до отоци.

Когато в отслабването настъпи застой, една от възможните причини е твърде нисък прием на калории, колкото и парадоксално да звучи. Убедила съм се в този факт от собствен опит.

[aniK]

Мацки, аз се завърнах в Сф. Миналата седмица храненето ми беше малко безразборно - не като съдържание, а като часове и количества. Не съм тренирала... абе не се чувствам много във форма и май се върнах по-уморена от т.нар. почивка с малкия ми мишок.
Днес съм ОК - сини сливи, домати (много), извара, все хубави неща. Тази сутрин не станах да тренирам, защото просто исках да се наспя

Мауз, какво друго консумираш, освен зарзавата? Каза, че пиеш айрян, кафе с подсладител... моля те изброй всичко, освен храната. Зеленият чай не върши чудеса, той е по-скоро тонизираща напитка. Колко вода пиеш (чиста вода), какви са количествата на сиренето?
hatred, откакто се премести в новият дом, май по-рядко пишеш Някой отнема форумното ти време
monita, много малки количества, наистина. Предполагам, че така се чувстваш добре, но тялото свиква и влиза в плато

[Jaynee]

Здравейте Аз днес си направих пълнените тиквички по идея на maika (благодаря за което ). Естествено без добавени мазнини и глезотийки. Много станаха хубави.
Закусвах с кофичка кисело мляко, кафе с мноооого малко мед и 2-3 лъжички прясно обезмаслено мляко. Чувала съм, че не било много хубаво прясното мляко да присъства в детите и затова го избягвам , но днес ми се допи кафенце с мляко.
За обяд хапнах една чушка, половин домат и едно "гнездо" от тиквичките.
Довечера още едно с доматки


От днес си уеличавам упражненията с половин час, защото вече не ги усещам въпреки постепенното увеличаване на всяко едно от тях. Имам проблем само с дупето. В момента обиколката на талията ми е точно толкова, колкото беше преди да напълнения. Сякаш всичко там се е лепнало и не иска да се маха ....... ужасно е, а и ми е трудно вече да измислям упражнения, с които да натоварвам мускулите около бедрата и нагоре. Така .. да се оплача

[brownsuga]

Здравейте ! Менюто ми за днес:
Закуска: изпих едно горчиво кафе, после отидох да тичам. Като се върнах изядох 2 варени яйца + фреш от грейпфрут
Обяд: 1 пилешко филе + салата от домати и краставици с малко сол
Следобяд: 2 малки ябълки
Вечерята ми ще е същата като обяда. Това е от мен. Успех на всички отслабващи !

[мауз]

Е, сега ме застреляхте. Сиренето е примерно едно кубче от 5-6 см. страната, не съм го мерила на везна.
Вода пия около 300-400 мл., но около 1.5 л. айрян, едно кафе с 4 подсладителя, 2 чая с по 2 подсладителя, а вчера и няколко резанчета диня.

Аник, hatred - много ли съм сбъркала? Мислех, че хранейки се основно със зеленчук съм на диета.
Как да го избегна? При мен се получи точно както го пише hatred, задържане на теглото.
И сега какво - на никъде съм

[Engel]

Първоначално написано от мауз

обикновенно със сирене и по-рядко с пилешко.

А обикновенно трябва да е обратното. Ако вкараш чисто месо в менюто си в повече количество мисля, че ще започнеш да отслабваш.
Водата ти е малко, трябва да ти е поне 1л. Подсладителя разяжда и е по-добре да пиеш кафето си с мляко.
Динята е добре, при положение, че се усвоява без да изисква инсулин.

Jaynee: Нямаш никакви млечни или месо. Само на зеленчуци няма да преуспееш.
Бързо ходене по пътека с наклон ще ти свърши перфектна работа за горната част на краката и д-то.

brownsuga: Менюто ти е много класическо и бързо ще ти омръзне.
Колко грама е "1 пилешко филе"?
Също по-добре е да пиеш фреша като втора закуска, а към закуската да добавиш примерно препечена филия диетичен хляб.