[hatred]

Jaynee, хората по улиците няма да те мерят с кантар. Всички казват, че най-доброто отслабване е това, при което мерките намаляват, а килограмите се запазват. Това гарантира, че губиш мазнини, а не мускулна маса.

Малко нахално от моя страна, но ще дам съвет: не минавай на чисто протеинови дни. Като изключиш зеленчуците, ще вземеш да си докараш някой проблем на стомаха например. Идеята за риба на скара е супер, ама какво ще ти стане ако си направиш и салата към нея?

kokodidi, действително са ти добре зеленчуците. Просто аз съм малко деформирана и ако в салатата ми не присъства солидно количество зеле/марулка/айсберг, я броя за зарзават, хапнат между другото, т.е. не я броя.

[kokodidi]

hatred страшно го обичам това зеле ама много зле ми влияе на стомаха
подува го и ме боли а и после още повече ми се влошава посещението на ВЦ-то

[hatred]

Jaynee, сега ще допълня нещо много важно. От линийката ти виждам, че си в процес на отслабване от повечко време ( вече си свалила 7 кг ). Може да си достаигнала до плато - често срещано явление. Доколкото чета ( а аз чета мноооооооооооого по тези въпроси ), при застой се препоръчва зареждащ ден или въглехидратна ротация. Ефектът бил много добър.

Само да вметна за зареждащия ден: това не е ден за джънк, а ден, в който се включват повече комплексни въглехидрати ( овесени ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и макарони, ръжени изделия ). От простите въглехидратоси можеш да си поотпуснеш душата с плодове, мед, черен шоколад, но не и джънк. Иначе продължителното придържане към нисковъглехидратен режим, беден на сложни въглехидрати ( какъвто май е твоят ), водел до застой. Все пак за да цикли цикълът на Кребс, му трябват въглехидрати И един цитат на Белчо Христов ( ако не се лъжа ): "Мазнините горят в пламъка на въглехидратите".

[мауз]

Сутринта - една препечена филийка многозърнест хляб+малко кафе
Обяд - салата от домати, кластавица, чушки /сурови и печени/, лук, целина, магданоз, копър и люто чушле с 1/2 лъжичка салатен захтин. Май ми дойде множко.
По-късно зелен чай и малко тиквено семе.
Вечеря - 1 пълнена постна чушка към 18 часа и по-късно праскова.

Пия и повече от 1.5 л. вода. Защо тогава не отслабвам и със 100 гр.?

[Jaynee]

hatred, благодаря ти за съвета. Аз така или иначе не удържах без салата и си направих с домат и краставичка.
Бях се замислила онзи ден дали да не си позволя 1-2 дни филийка пълнозърнест хляб и кисело мляко с мюсли и после пак да ги пропусна известно време. Но не заради задържането, а защото от около седмица се чувствам изморена и сутрин ми се замайва главата. Все едно ми е ниско кръвното, а то не е, защото го меря всяка сутрин оттогава, нормално си е. По принцип не ям между храненията, но откакто ми е такова омърлушено си позволявам един час преди тренировките да хапна иначе не ги изкарвам до край .....
Мисля, да ти послушам съвета. В крайна сметка от 1 ден с малко повече въглехидрати нищо няма да ми стане.

[kokodidi]

Първоначално написано от мауз

Сутринта - една препечена филийка многозърнест хляб+малко кафе
Обяд - салата от домати, кластавица, чушки /сурови и печени/, лук, целина, магданоз, копър и люто чушле с 1/2 лъжичка салатен захтин. Май ми дойде множко.
По-късно зелен чай и малко тиквено семе.
Вечеря - 1 пълнена постна чушка към 18 часа и по-късно праскова.

Пия и повече от 1.5 л. вода. Защо тогава не отслабвам и със 100 гр.?

промени си малко начина на хранене мила

[мауз]

Kokodidi, моля те възможно най-бързо да ми кажеш как да го променя, какво правя погрешно, какво да правя?
Искам възможно най-много критика защото за мен тя е ужасно нужна.
На години сте деца, но знаете толкова много и повече от мен. Основната ми цел тук при вас е да се науча как точно да си направя режим на хранене /без драстични гладувания/.
Надали ще мога да спазвам всичко до точност, но ако имам пътят - няма да се загубя.
При мен е трудно да тренирам и го правя рядко, пък и работата ми е на бюро.

Тази ми молба е към всички ВАС, които така сърдечно ме приехте, нищо че съм баба. Всяка ваша критика я приемам с доволство.
Кой когато има време и ищах, естествено.

[kokodidi]

мауз на диета съм /на много диети/ от 04.05.2009 и оттогава свалих 21 кг.
работата ми не само че е на бюро но и като се прибера продължавам пак на бюро
не тренирам
никакъв фитнес
последното ти меню което прочетох е с доста малко храна според мен
качествена но малко
хапвай повече плодове и ограничи зеленчуците

давам ти примерно меню:
закуска: кофичка кисело мляко
обяд: направи си омлет без мляко със зеленчуци /лук, домат, чушка/
следобяд: праскови или круши
вечеря: отново плодове докато се заситиш

и още едно
закуска: плод /най добре един грейпфрут/
обяд: хапни месо примерно пилешко със салатка /приготви си го от вкъщи предния ден/
вечеря: кисело мляко /можеш да сложиш овесени ядки или пълнозърнеста закуска 40-50 грама/

[мауз]

kokodidi

Ще се съобразя. Защо реших, че вечер не трябва да се яде много плод. Снощи вечерях плодове, но щом може и докато има - ОК.
А защо да огранича зеленчуците?
Толкова време се храня основно с тях и няма ефект, защо така? Че кой е надебелял от домати и краставици?

[дундарина]

Първоначално написано от мауз

kokodidi

Ще се съобразя. Защо реших, че вечер не трябва да се яде много плод. Снощи вечерях плодове, но щом може и докато има - ОК.
А защо да огранича зеленчуците?
Толкова време се храня основно с тях и няма ефект, защо така? Че кой е надебелял от домати и краставици?

Скъпо, Маузи!
Ти си най-сладкото мишле,чиито постове обожавам да чета!
Много ми се иска да ти дам и аз някой и друг съвет,
но...пусто освен Дюкан,нищо никога не съм правила.
Мисля,че можеш да се довериш на момичетата тук и да ги слушаш
какво си гризкат всеки ден/hatred,anik... оф,много са/
Явно мишлетата пълнеят от домати и краставици
Успех!