Дозировка на Л-карнитин

Guiness · #1 21st February 2006, 15:21

Прочетох доста по въпроса за Л-карнитина, но така и не успях да си отговоря на следния въпрос: колко време трябва да мине между две приемания на дозата. Теглото ми е 48 кг/ височина 160 см. Преди тренировка взимам по 1 грам. Проблем ли е да взимам по толкова всеки ден, при положени че тренирам също толкова? Смятам да тренирам 5-6 дни в седмицата, а 1-2 да почивам - това докато приключа с Л-карнитина (около 5 седмици).

чичо · #2 18th March 2006, 00:43

До 2гр. дневно няма да ти навредят ,дори е толко дозата.

Единия прием е преди лягане(който аз не предпочитам) или веднага след ставане сутрин(който предпочитам) а другият е 20мин преди тренировка 8)

mafia · #3 8th April 2006, 20:02

Ако си момиче - а съдейки по ръста и килограмите ти си

бих ти препоръчал едни сокчета на Ел-карнитинова основа - в почти всяка фитнес зала се продават - пий едно такова преди и едно по време на тренировка , спазвай хранителен режим и тренирай усърдно - и резултатите съвсем скоро ще дойдат

Има и още един по-добър и изпитан начин от момичета (а и от момчета) от наща зала - но в коктейла му има една съставка , чието име не ми е позволено да назова тук - иначе 2-те други съставки са аспирин и кофеин

Ефекта наистина е поразяващ при чистене

#4 10th April 2006, 10:26

Това е напълно безсмислено. За да се усвои и задейства л-карнитина е нужен около час. Тоест - ако пиеш сокчето преди тренировка л-карнитина ще започне действието си тамън като свършиш.

Guiness · #5 11th April 2006, 14:14

Да, момиче съм, забравих да уточня.

Тези сокчета не съм ги виждала. Интересно дали пише в каква концентрация е Л-карнитина... Аз знам каква е препоръчителната доза за моите кг., въпросът ми беше дали има някакъв конкретен минимален период между два приема на л-карнитин, при ежедневни тренировки.

#6 11th April 2006, 15:56

казват че при продължителен прием организма привиквал и ефекта на л-карнитина намалявал. така че след 20-я ден може да поспреш за известен период.

Иначе тези сокчета, които аз съм виждал съдържат по 1000 мг.

Guiness · #7 14th April 2006, 09:57

Благодаря!

MELISA · #8 10th May 2006, 13:54

Има сокчета по 2200 мг Л-карнитин ако ти е много пий половината 1 час преди тренировка а другата половина преди лягане

MELISA · #9 10th May 2006, 13:57

Има сокчета по 2200 мг Л-карнитин ако ти е много пий половината 1 час преди тренировка а другата половина преди лягане

galka_23 · #10 7th December 2006, 19:26

ок сутрин като пия 2x500 ,кога мога да хапна нещо след това?а и при мен проблема е че често ставам към 12-13 часа и тренирам към 6,да не стане много 1г сутрин и 1г преди тренировка(като се има предвид малката часова разлика).а ако тренирам към 12,ставам пия 1г и отивам в залата-после кога пак да пия?