[hishtnica]

Az predi bqgah redovno s leko tempo po 2-3km oba4e po4naha da mi se skapvat kolenata ima li na4in da im spestq pone malko natovarvane i pak da hodq da si bqgam ot vreme na vreme

[yaourt]

Първоначално написано от hishtnica

Az predi bqgah redovno s leko tempo po 2-3km oba4e po4naha da mi se skapvat kolenata ima li na4in da im spestq pone malko natovarvane i pak da hodq da si bqgam ot vreme na vreme

можеш да ходиш да ходиш.. бързото ходене е готино и не натоварва толкова коленете... предписват го на дъртаците

[hishtnica]

az hodq i hodene ama... studentka sum v Gabrovo a tam s tezi bairi fitnes ne ni trqbva i vupreki tova samo ka4vam

[yaourt]

Първоначално написано от hishtnica

az hodq i hodene ama... studentka sum v Gabrovo a tam s tezi bairi fitnes ne ni trqbva i vupreki tova samo ka4vam

ако качваш баири значи нямаш проблем.. но ако качваш килца си виж първо храната как е.... избягвай хляба.. особено белия... и баничките с боза.. .. като си студент е голям зор да ядеш качествена храна, щото няма кинти... в солетите има лоши въглехидрати и мазнини.. а диети на солети и пуканки е голяма простотия... пилешко бяло месце и салатка и ша видиш как ша отлсабнеш... а за въглехидрати - по една-две филиики черен хляб на ден или малко от тъмния ориз (в НВД-то не знам кво пише)... а за да си пазиш ставите можеш да ходиш и на плуване

[Dafy_FcJz]

Първоначално написано от yaourt

ако качваш баири значи нямаш проблем.. но ако качваш килца си виж първо храната как е.... избягвай хляба.. особено белия... и баничките с боза.. .. като си студент е голям зор да ядеш качествена храна, щото няма кинти... в солетите има лоши въглехидрати и мазнини.. а диети на солети и пуканки е голяма простотия... пилешко бяло месце и салатка и ша видиш как ша отлсабнеш... а за въглехидрати - по една-две филиики черен хляб на ден или малко от тъмния ориз (в НВД-то не знам кво пише)... а за да си пазиш ставите можеш да ходиш и на плуване

От редовно бягане по 2-3км не виждам как болят коленете, може ти да имаш някакъв проблем. А отслабването не става само с НВД, ами с повече кардио упражнения! А да... и доста воля

[mademoiselle]

Пий калций- укрепва ставите. И витамини.
2-3 километра и на мен ми се виждат малко, за да си скапеш коленете. Освен, ако не си започнала да тичаш изведнъж по толкова след дълго застояване. Аз си тичам по 3км. на ден и няма проблеми никакви.