[dazzling_girl]

По темата:според мен трябва да хапнеш малко,за да имаш някаква основа,все пак цяла нощ не си яла нищо.Лека храна и по-добре 1 час преди тренировката,за да ти "слегне"малко храната и да не те заболи корема.

[dazzling_girl]

Тъй като мнението ми не се вижда цялото,а и не мога да го попрява-"...и 1 час преди това,за да ти "слегне" малко храната и да не те заболи корема".Довърших мнението си

[dazzling_girl]

Пак не стана :"...храната и да не те заболи корема."

[Izabo]

dazzling_girl, понякога, след като промениш мнението си, нововъведеното не се "вижда" в съобщението...., но то си е там.. ...В такива случаи дай refresh и корекцията ще се появи..

И аз знам, че трябва да се хапва по нещо преди сутрешна тернировка...Виж, ако е кардио от 6 до 7 a.m. може и на гладно май..

[aniK]

Кардио правя сутрин на гладно. За сваляне е по-добре! Ако е силова тренировка, по-добре да се закуси леко, да мине малко време и тогава да се тренира.

[Solver]

Нещо се бъгна тази тема и аз не виждам целите мнения, на края изчезват.

Иначе зависи, има и противници и привърженици на хапването преди кардио, аз съм За, но само леки въглехидрати и в малка доза.

[rokoko]

това значи ли според теб че мога да боцна малък шоколад преди кардио или КОРНИ?

[Solver]

Ее ти пък шоколад Говоря за овесени ядки например. Не яж шоколад,

поне не повече от 1-2 парченца веднъж в седмицата ) И се стреми да
ядеш храни с нисък гликемичен индекс, шоколада не спада към тях. Ако
ти се яде толкова шоколад, може понякога (и само веднъж седмично) да
хапваш след кардио тренировка, когато организма ти ще го
използва за енергия и няма да го натрупа в запас.

Това да спазваш някаква диета за отслабване и да хапваш шоколад е
като да си поръчаш пържени картофи с диетична кола Някак си не
върви. Ако си се захванала сериозно, докарай го докрай.

[rokoko]

За моя радост, съм 166 висока и вече 53 (бях 51) и пия Л карнитин преди тренировка. ЦЯл шоколад си позволявах само по време на изпити и то след тренировка всеки ден

Но понеже ходя на тренировка след като стана от сън и веднага стягам багажа та тренирам на гладно,
ама чух в залата, двама си говореха (може би понеже качват маса знам ли) че за да е ефективна тренировка мускула трябва да е "нахранен"

[rokoko]

да е "нахранен"