[silwiqqq]

Здравейте!
Ами аз имам един проблем .. трябва да сваля поне 10кг за 80-85 дена.
Започнах да правя коремни преси .. всеки ден с 10 повече от предния ден..разхождам се около 30 мин понякога и повече и скачам около 10 мин..четох за разни диети ама ми се сториха трудни ;x четох и чe топлата вода помага за отсабването..четох и за студената и незнам дали има нещо вярно..Искам да ви попитам някой който отслабвa или който го е направил да ми каже как..смисъл какво е ял\пил какво е спортувал. : ((

[*axeny*]

Кажи си възраст, ръст, примерно дневно меню, 10 кг ок, но от колко почваш? По принцип колко се движиш... Напиши повече за себе си! И помни, че без старание няма успех!

[silwiqqq]

еми на 15 съм 1.65 съм висока 75 тежа еми .. аз хляб не ям от 4-5 месеца но сладкото .. не отказах мазно не ям кой знае колко..апък и мн мн не се движа.. имам колело на 1-2 пъти в седмицата го карам и то по 5 или 13 километра зависи от времето.. еми това е..просто искам съвет как сте отслабнали и т.н. .. а и без да ми препоръчмате хапчета сиропи мазила и тем подобни работи.. : ))

[OBI_1]

бягане+коремни+правилно хранене+постоянство--> Това ти трябва

Яж месо- най вече пилешко, пуешко, телешко; риба, млечни продукти (маслото не ти е нужно, и по-добре сирене от колкото кашкавал) ; Ядки(орехи, бадеми, фъстъци, кашу); ползвай зехтин
Избягвай бързи въглехидрати като бял хляб, сокове и газирани със захар, натуралните сокове също не са добри, вафли и подобни боклуци, солети, чипсове и разни такива. яж ориз, избягвай картофи.
Яж Зеленчуци, но избягвай картофи, зрял боб, леша, грах.
яж плодове, но без банани

ядките и зехтина са ненаситени мазнини-> отключват мастни депа.

И ако сериозно се заемеш няма лошо да пиеш поне л-карнитинче

[OBI_1]

също яйца като не е лошо да махаш некой друг жълтък

[VIP_ALEX]

ядките и зехтина са ненаситени мазнини-> отключват мастни депа.

Може ли да се вмъкна и аз. Следя темата, защото съм на същия хал.

Какво ще рече, че отключват мастните депа. Сигурна съм, че темата е много обширна, но по-накратко.

[MyFitness]

Забързва се мастния метаболизъм и от там организма започва да използва мазнините като източник на енергия, следователно се горят мазнини

[wanja]

На пазара има и масло/олио от гроздови семена. Много е приятно за готвене и салатки, а също така е много леко на вкус и полезно за организма.

[Polly_Smile]

Храни си здравословно и спортувай!

[annnnna]

Ммм да, но съм чувала, че ядките са доста калорични и все ги избягвам пък то можело да си похапвам и от тях....какво количество на ден ядки може да се приема без да ти се залепи веднага...