#11
|
||||
|
||||
за дупе виж http://www.bb-team.org/exercise/1524/#axzz0nj75KOid или направо всички упражнения за седалище http://www.bb-team.org/fitness/exercises/
|
#13
|
||||
|
||||
да ти кажа, пробвах някои от тях и съм доволна. много хубави упражнения има и за домашни условия. аз си правя женския клек и нападите с 2 малки гирички. страхотно стягат бедрата и дупето.
|
#15
|
||||
|
||||
Цитирай:
Но това за подскоците ,нз по вероятно е бягането да помогне или упражненията от линковете показани от колжеката. |
#16
|
||||
|
||||
за вътрешната част на бедрата си взех едно пластично обръче,незнам как се казва,едва ли е ''пластично обръче''.
Сядаш,поставяш го сякаш се опитваш да обхванеш кормило с бедра и започваш да ги приближаваш едно към друго. Не го ползвам много ,защото ме напушва смях,но по принцип помага.
__________________
ай дон'т билонг ту ю,ю дон'т билонг ту ми..еврибоди'с факин' фри ... DM http://www.youtube.com/watch?v=2epwiBhoqxg |
#17
|
||||
|
||||
абдуктор и аддуктор
|
#18
|
||||
|
||||
Абдукторите са седалищните мускули.
|
#19
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив |
#20
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив |
|
|