[Monique]

Хм,тео,това ти ли си на снимката?

[alica]

Първоначално написано от borislavka

Аз онзи ден си пуснах едно ДВД, където показваха как се прави пилатес и по-точно упражнения за стягане на корема. След като приключих бях се изпотила като прасе. И после 3 дни ме болеше цялото тяло. Мисля, че ефектът е страхотен и действа, както на корема, така и на паласките. Пилатес е моето чудо.

или не си имала никаква физическа активност преди пилатеса, или нещо не си правила правилно- от пилатес чоовек не се поти. правилно ли диша?! и кое е това ДВД, на кой инструктор?

[walq]

men mi trqbvat yprajneniq samo za premaxvane na palaskite(za6toto sam slaba i samo palaskite za mi problem) ako nqkoi zn pls da pi6e

[root]

Тренира се цялото тяло. А не само зоната при паласките... Препоръчвам ти продължително натоварване с аеробни спортове. От време на време интензивни тренировки.

Храненето ти си знаеш най-добре какво ти е...

[konstans]

Първоначално написано от walq

men mi trqbvat yprajneniq samo za premaxvane na palaskite(za6toto sam slaba i samo palaskite za mi problem) ako nqkoi zn pls da pi6e

За специални упражнения само за паласки не съм чувала. При мен имаше подобен проблем, при общо отслабване загубата е най- вече в бюста и става много зле
Справих се чрез репинг и масажи, ако се интересуваш пиши да ти пратя линк.

[NATTI]

Първоначално написано от LILenceto

Здравеите!
Кажете плс какви упражнения правите за корема и за паласките наи-ве4е? Краката и дупето ми са мн стегнати,но тия паласки направо ме побаркват! Правя коремни преси,но не бих казала,4е има някаква полза! Инструктори са ми казвали,4е просто трябва да отслабна цялостно,ина4е няма друг вариант за махане само на тия гадни паласки!

Аз живея на 9-ия етаж и една приятелка ми каза да използвам стълбите с цел Просто изкачвайки се по тях си въртя дупето настрани и нагоре,на мен ми помага за паласките и краката ! Пробвай

[Мариса]

Пак джогинг и за паласки