#21
|
|||
|
|||
Re: Как да направя плочки?
Цитирай:
Важното е да ти е тежко и да не правиш над 10 повторения в серия. Ако правиш над 10, то това натоварване е слабо и нищо не правиш. Интересно ми е кой какво е постигнал с пояса и коремната си преса. Чуват се доста и различни съвети. |
#22
|
|||
|
|||
Значи да ми е тежко ??
аз сега правя при всяка тренировка в почивките по 30 повторения като правя общо 6 серий 3 горна и 3 долна и нищо
__________________
Времет е дар, изразходвйте го разумно ! Не мога да направя всички щасливи но си струва да опитам ! Като дават взимай, като бият бягай ! |
#23
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#24
|
|||
|
|||
Разбрано ще пробвам следващия път !
честно казано ако мога да мина с 5 - 6 тежки от колкото с 30 леки далеч по добре би ми било иначе се клатя като гламав
__________________
Времет е дар, изразходвйте го разумно ! Не мога да направя всички щасливи но си струва да опитам ! Като дават взимай, като бият бягай ! |
#25
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#26
|
|||
|
|||
здравейте искам да попитам правя по 500 коремни преси всяка вечер и ме интересува дали до лятото ще имам някакъв релеф или трябва да ги овелича и да правя по повече
|
#27
|
|||
|
|||
500 това не е ли твърде много време
както казаха хората вземи една гиричка по тежка и прави 250
__________________
Времет е дар, изразходвйте го разумно ! Не мога да направя всички щасливи но си струва да опитам ! Като дават взимай, като бият бягай ! |
#28
|
|||
|
|||
ами на мен ми е добре времето ама ще има ли ефект
|
#29
|
|||
|
|||
здравей разбирасе ще има аз правя по 600 коремни някой път два пъти на ден ще ти пратя снимка ако искаш да видиш аз съм на 41 просто нямаме зала и в къщи правя каквото мога
|
#30
|
|||
|
|||
не знам как става тук но виш ме в аха аз съм Persefona[/url]
|
|
|