#1
|
||||
|
||||
Фитнес шейк с много неща? Рецепти?
Някой знае ли някоя добра рецепта за фитнес шейк (за закуска), с който да си набавяш основните хранителни съставки.
Примерно микс с ягоди, банан, яйце и др... сигурен съм, че има правилна комбинация за добър вкус.
__________________
"Светът е красив със своето разнообразие." |
#2
|
||||
|
||||
Ти добър вкус ли търсиш или добро съдържание
Най-лесно е да си разбиеш 1 банан в 300 мл мляко, като твой си е избора дали ще слагаш мед, лъжица високо-протеинова добавка, сладолед ако щеш, яйца (белтъци естествено) ... И става както с кисело, така и с прясно мляко. Общо взето сам си експериментирай. Но всичко изброено е в случай, че искаш да покачваш мускулна маса, не да чистиш. Също може и да ти е 2-ра закуска, а на първата просто да си хапнеш яйца с някакви въглехидрати. Поразгледай в други форуми, сигурен съм, че ако потърсиш в гугъл, веднага ще намериш резултати. И правилно си определил шейк за закуска, понеже този след обяд няма да е същия ; ) А какво ще съдържа също зависи дали след него ще ходиш на тренировка или ще има друго хранене между този шейк и тренировката.
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#3
|
|||
|
|||
Ами готовите гейнъри са най-добрия избор
Обаче избягвай Бг фирмите имаше една тема мисля че беше в форума на http://www.bb-team.org/forums/ ili na http://forum.muskulibg.com/ сега точно не ми се търси но бяха правили изследване на 90% протеин на Нутрим и резултата беше не 90% а 45% съдържание на протеин аналогоично беше ако не се лъжа и с Biogamе |
#4
|
||||
|
||||
http://www.tialoto.bg/dieti/2009/03/12/shake-it.8059 тук има няколко рецепти
__________________
Не съм сама. Много сме. И всички ние сме прекрасни като звезди. |
#5
|
||||
|
||||
А от готовите продукти, коя марка (небългарска) е най - добрата?? И колко магазина има за протеинови шейкове в София??
Аз знам само един на Пиротска ... мерси предварително! |
#6
|
|||
|
|||
За марки се ориентирай към американски, можеш да погледнеш NOW,BSN,ASN,Syntrax,Universal и много други.Оptimum Nutrition също не са лоши, но при положение, че качеството ми е средно, цените са им вдигнати до небесата.
Относно за домашен протеинов шейк точно банан с мляко, колкото и вкусно да е няма да се усвои добре.По-добър вариант са бързи въглехидрати с бърз протеин, тоест банан/мед и сурови яйца(белтък+жълтък).Само внимавай с яйцата и гледай да са пресни и по възможност домашни, защото може да си докараш някоя салмонела.
__________________
Starting Strenght ! |
#7
|
||||
|
||||
Само да коментирам налудничевото мислене относно яйцата - "яжте домашни, за да не си докарате салмонела" . Колкото и масово да е производството в птицефермите и т.н. там има контрол, яйцата се тестват, връщат се партиди. Много, ама много по-възможно е да се прецакаш с домашните яйца на баба ти, които са в досег с какви ли не животни и са без никакъв контрол. Просто логика.
Иначе нищо не пречи да се сварят яйцата и след това белтъците да се пасират, за да не се филмирате всеки път, когато ядете яйца.
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#8
|
|||
|
|||
Пасираните сварени яйца също не са проблем, но не бих махал жълтъка.
За другото и аз не изразих правилно.Салмонела можеш да хванеш от всякакви яйца, но домашните са за предпочитане заради хормоните с които тъпчат пилетата в големите птицеферми.То като се замисля, всякаква храната по хранителните вериги вече не става
__________________
Starting Strenght ! |
#9
|
|||
|
|||
Пасираните сварени яйца също не са проблем, но не бих махал жълтъка.
За другото и аз не изразих правилно.Салмонела можеш да хванеш от всякакви яйца, но домашните са за предпочитане заради хормоните с които тъпчат пилетата в големите птицеферми.То като се замисля, всякаква храна по хранителните вериги вече не става
__________________
Starting Strenght ! |
#10
|
||||
|
||||
Да, но за жалост дори домашните кокошки обикновено са купени от пазара и преди това също са били тъпкани с хормони, но пак има някаква разлика де.
И аз не бих махал 2 жълтъка например, но ако иска повече протеин и вкарва 5 белтъка, трябва да махне няколко ; )
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
|
|