#1
|
|||
|
|||
Правилно дишане при тичане
Отскоро почнах да тичам и искам да попитам който е по на 'ти' с нещата да ми обесни за правилното дишане,тъй като съм чувал,че това е 90 % от тичането.Кажете най-правилния и оптимален вариант за вдишване и издишване и това което дава най-голям ефект за чистене и орелефяване.(тичам не на пътека,а на стадион) :P
|
#2
|
||||
|
||||
дишай с корема, не с гърдите- това е най- правилния начин и с него се постига издръжливост.
__________________
That's mee! |
#3
|
|||
|
|||
хубаво е, че тичаш на стадион....лично мнение /а и предполагам много други го споделят/ че тичането навън е много по-добрия вариант...лошото е обаче, че ако тичаш на цимент или асфалт/а не на самия терен например/ натоварването върху колената е по-голямо/което е логично/ и ако имаш проблеми точно с тази част на краката си не е приятно, от личен опит го казвам, затова предпочитам да тичам в периферията на самия терен....дишането с корем определено би било по-полезно от това с гърди (-;
|
#4
|
|||
|
|||
Ако има хубави маратонки няма да има проблем с колената. Все пак той няма да тича по чорапи...
Аз лично бих предпочел да тичам в парк, защото на стадиона е много монотонно - въртиш се в кръгче... |
#5
|
|||
|
|||
Защо,чак сега разбирам за дижашенто с корем и гърди,мислех че е само едно .
Каква е разликата ? И как се диша с корем и как с гърди ? |
#6
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#7
|
||||
|
||||
Ще разбере, но техниката да започнеш да дишаш с корем не се усвоява така лесно. Аз дишам с диафрагмата, но докато свикна и запона да дишам неволно с нея и да не ползвам гърдите, мина време и трябваше доста да се упражнявам.
В смисъл, за 1-5-10 вдишвания всеки може да диша с корем, но след това отново неволното дишане е с гърдите, има си упражнения, с които се настройваш да не пълниш гърдите с въздух (така и като спиш пак си дишаш с диафрагмата).
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#8
|
||||
|
||||
Интересува ме мен друго - при тичането вдишваш през нос, издишваш през уста ли? Това с диафрагмата скоро няма да го отработя
|
#9
|
||||
|
||||
Мога да ти дам упражнения и ще го отработиш доста бързо, на края ще осъзнаеш как дишаш с диафрагмата. Но доколкото знам жените е по-добре да дишат с гърдите попринцип, свързано е с бременноста, така че не знам дали трябва да го отработваш
През носа е по-добре да вдишваш ако си навън най-вече, понеже иначе мн по-лесно ще се разболееш. А в крайна сметка ако правиш спринт няма как носа да поеме потока нужен въздух - тогава си дишаш изцяло през устата.
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#10
|
|||
|
|||
Пич ако се опитаваш да дишаш през корема,какво ще ти се подобри ?
Можеш ли да кажеш опражнения да прогвам ? |
|
|